Сторінки інтернету рясніють статтями про те, як полюбити себе. В основному вони зводяться до примітивних радам — влаштуйте собі шопінг, посміхайтеся відображенню в дзеркалі, займіться улюбленою справою або рушайте на прогулянку. Але, як показує практика, ці рекомендації не працюють — інакше на планеті вже давно зникли б всі нещасні, сповнені ненавистю і презирством до самих себе.
Щоб боротися з нелюбов’ю до себе, необхідно усвідомити суть проблеми. Лише розуміння глибинних причин того, що відбувається, допоможе позбутися від болю, гложущей людську душу десятиліттями.
Навіщо взагалі любити себе?
Цим питанням задаються багато. Навіщо любити себе, якщо можна любити дітей, батьків, роботу або батьківщину? Та й взагалі: хіба любов до себе — не егоїзм?
Дійсно, між любов’ю до себе і самомилуванням проходить дуже тонка межа, по різні сторони якої знаходяться добро і зло. Эгоисту байдужі почуття і потреби інших, він думає лише про те, як задовольняти свої забаганки. Але шлях егоїзму — шлях у прірву. Забаганок стає все більше, зникає усвідомлення відповідальності за те, що відбувається, з часом людина втрачає зв’язок з реальністю і розуміння причинно-наслідкових зв’язків. Йому здається, що у всіх його бідах винні оточуючі, він звинувачує у своїх невдачах зовнішні чинники, а не себе. І навіть бажаючи вирватися з порочного кола своїх примх, слабостей і примх, він не здатний цього зробити.
Егоїст — самотня людина, не здатний любити. І навіть якщо його хто-то любить, егоїст не може насолодитися цим дарунком долі — він може лише психологічно знущатися над тим нещасним, якого попало «полюбити козла». В оточенні егоїста нещасні все, і самий нещасний — він сам. І найсумніше, що страждальник не може зрозуміти своєї проблеми.
У випадку з людиною, яка не любить себе, причини інші, але результат той же — він зациклений на своїх недоліках, тому гостро сприймає недоліки інших, не вміє радіти життю, тому не зможе навчити цього своїх дітей. Бідолаха не любить себе — бо не зможе полюбити інших.
Людина, яка любить себе, прощає собі помилки, недоліки своєї особистості, які не в змозі змінити. Він не живе в стані постійного почуття провини і тому позбавлений багатьох стресів. Навчившись любити себе, він вчиться любити своїх близьких так само, як себе — прощаючи їх і розуміючи їх недосконалість, не вимагаючи від них більшого, ніж вони можуть, не картаючи їх за провини.
Приклад: чоловік ненавмисно впустив і розбив недавно куплений дружиною дорогий предмет посуду. Яка реакція дружини? Шлях егоїзму і нелюбові до себе: «Я зі своєї зарплати його купувала! Ти знаєш скільки він коштує? Я тепер не скоро такий куплю! Чому ти вічно все ламаєш і розбиваєш! Від тебе одні збитки!». Результат: скандал через дрібницю, взаємні приниження і образи, зіпсована атмосфера в будинку.
Шлях любові до собі та іншим: «Нічого страшного, це всього лише річ, ми зможемо обійтися і без цього. А потім інший купимо, коли видасться можливість. Я знаю, ти не помітив, що це ненавмисно, не переживай». Результат: всі спокійні, інцидент швидко зам’яли.
Якщо розібрати психологічне підґрунтя того, що сталося, то ось що сталося. Чоловік, набедокурив, ніби слон в посудній лавці, і без того відчуває себе нікчемою, звинувачує в неуважність і неакуратність. Він засмучений і сповнений почуттям провини. Якщо дружина кричить на нього, то частина негативних емоцій переноситься на неї, почуття провини стає підсвідомим, а на перший план виноситься роздратування по відношенню до дружини. У результаті сім’я отримує повний спектр негативних переживань. Якщо дружина виправдовує чоловіка, його почуття провини стає меншим, він розуміє: якщо інцидент є несуттєвою дрібницею в очах коханої людини, можливо, це справді не така вже трагедія. Дружина виправдовує чоловіка, і він відчуває підсвідомий вдячність до неї, повага і любов. В результаті він не піде пити пиво з друзями в засмучених почуттях, а купить на ці гроші нову посуд замість розбитого.
Чому дружина кричала на чоловіка? Нелюбов до себе, так само як і егоїзм, дуже вимогливі. «Я і всі навколишні повинні бути ідеальними, проступки — ознака неповноцінності, ненормальності». Дружина відокремлює себе від чоловіка, вона не намагається зрозуміти його почуттів і переживань. Вона не може поставити себе на його місце.
Чому дружина виправдала чоловіка? Любов до себе навчила її спокійно ставитися до своєї недосконалості, сприймати себе такою , яка вона є. Перенісши це почуття зовні, вона розуміє, що і чоловік її так само недосконалий, але це не є приводом для розчарування або агресії. Просто це факт, як і те, що у всіх людей є недоліки.
Навколо егоїста і людини, яка не любить себе, всі нещасні, навколо людини зі здоровою позитивною самооцінкою — щасливі. Тому, якщо ви не хочете любити себе заради себе самого, то робіть це заради своїх близьких.
Розібравшись з питанням «навіщо?», ми переходимо до питання «як це зробити?».
Як полюбити себе: виховуйте себе, як свою дитину
Щоб зрозуміти, як виглядає здорова і творча любов до себе, уявіть, що ви — це ваша дитина, і ви — відповідальний і розуміючий батько, який бажає виростити пристойного члена суспільства. Хороші батьки намагаються розмежувати свідомість своєї дитини «що таке добре і що таке погано», вчать його робити побільше доброго і поменше поганого. Ображати слабких — погано, піклуватися про них — добре. Курити і пити — погано, займатися спортом — добре. Сваритися з батьками — погано, поважати їх — добре.
Як часто ми намагаємося прищепити дітям це розуміння, самі не слідуючи своїм же порад? Хороші батьки не балують дитини, вони розуміють, що він повинен вміти протистояти труднощам, мати міцний характер, володіти працьовитістю та цілеспрямованістю. Щоб виростити таку дитину, іноді потрібно бути твердим, на що діти часто ображаються. Ви ж не хочете виростити безвольного ледаря, який любить тільки їжу і телевізор? Але не це ви робите з собою, балуючи себе і дозволяючи лінуватися?
Тому перше, що потрібно робити з любові до себе — виховувати так, ніби ви свій дитина. Якщо сумніваєтеся, як вчинити, задайтеся питанням: що б я порадив своєму синові (дочки) в такій ситуації. І ви знайдете правильну відповідь.
Наші недоліки — це наші особливості
Ми прагнемо до того, щоб стати ідеальними, але, порівнюючи себе з кумирами, опиняємося перед гіркою реальністю. «І ніс кривий, і ноги недостатньо довгі, і співати я зовсім не вмію», — з сумом думає дівчина, дивлячись на себе в дзеркало. Але парадокс в тому, що люди, які досягли в житті серйозних успіхів, так не думали. Вони розуміли, що їх ніс такий, який він є, і ноги у них такі, які дала природа. І нехай він не вміє співати, зате може порахувати в розумі за п’ять секунд, скільки буде 345 помножити на 5692.
Згадаємо відомі приклади зірок, що стали відомими всупереч, а може навіть завдяки своїм недолікам. Приміром, Ванессу Параді, яка, володіючи значною щілиною між верхніми зубами, не тільки стала відомою кіноактрисою, але й здійснила мрію багатьох дівчат — вийшла заміж за Джонні Деппа. І, до речі, вона принципово не йде до дантиста, щоб змінити посмішку. Цей зазор — її візитна картка, особливість, родзинка. Та й про Сильвестра Сталлоне вже переговорено тисячу разів. Чоловік з перекошеним обличчям сьогодні набагато відоміший, популярнішим і багатше, ніж багато красунчики з правильними рисами.
Подивіться на світових зірок кіно та естради — багато з них не відповідають стандартам краси. У одних занадто широко посаджені очі, в інших-занадто довгий ніс, занадто відстовбурчені вуха або занадто велика голова. У кожного свій недолік, завдяки якому ми їх запам’ятали. Вдумайтеся, адже і людей при першій зустрічі ви запам’ятовуєте не завдяки їх достоїнств, а завдяки недоліків, а то й цілого їх набору. Але ви не вважаєте це недоліками — для вас це просто відмінна риса. Може і з вами та ж історія? Можливо, те, що ви вважаєте недоліками, відрізняє вас від усіх інших, причому не в гіршу сторону? Це ваші руки, ваші ноги і ваш тулуб, це все — ваше рідне і єдине. Вже за це варто любити його.
Тут ми розглянули лише зовнішні риси людини, але все те ж можна сказати про риси характеру. Наприклад, сором’язливість чи невміння красиво говорити — це не недолік, а лише риса характеру. А для кого-то це, навпаки, дуже мила і приємна особливість, що викликає ніжність і теплі почуття.
Усвідомивши, що ваші уявні недоліки є вашими відмінними рисами, ви нарешті зможете полюбити себе без вимог і претензій.
Не слідуйте стандартам
Згадаймо дівчину, понуро разглядывающую себе в дзеркало. Вона сумує, що не схожа на Ріанну або Валерію, і зовсім не згадує, що прекрасно готує і ще краще шиє. Якщо б вона не замислювалася про надумані недоліки, а згадала про переваги, то могла б відкрити ресторанний бізнес або стати відомим модельєром. Але вона зациклилася на тому, що не вміє співати і не має стрункою фігурою, тим самим загнавши себе в кут.
Ми вбиваємо в собі голову стандарти краси, розуму і успішності, намагаючись бути схожими на когось. Але спроби підлаштовуватися під нав’язані суспільством ідеали лише спотворюють особистість і заважають людині розвиватися. Вийде те ж саме, якщо намагатися навчити дельфіна стрибати на батуті — нічого доброго з цього не вийде, тільки тварина покалічиться. Навіщо навчати кішку малювати, якщо вона прекрасно вміє ловити мишей? Дотримуючись стандартів і установок, ми виглядаємо так само безглуздо, як кішка з пензлем у лапах, але не готові це визнати. У кожного свій талант, своє покликання і призначення, і у кожного є ніша, в якій він зуміє реалізувати себе.
Ви мрієте бути успішним і обрали професію юриста, до якої вас зовсім немає призначення. Адже ви — будівельник від бога. Але будівництво — це не престижно, це «шабашки», пил стовпом, зірвана спина, руки в мозолях…
Жарт у тому, що людина, яка живе не за призначенням, не доб’ється нічого навіть самої престижної і високооплачуваної професії. Він не буде любити свою роботу, тому так і залишиться посереднім адвокатом де-небудь на периферії. А людина, що обрала шлях, який йому підказує серце, буде вкладати в роботу всю душу, а це головна запорука якості. Почавши з рядового робітника, він має всі шанси зібрати свою бригаду, а потім заснувати будівельну фірму або навіть компанію. Володіючи певним чуттям і завзятістю він досягне набагато більших висот, ніж на «престижної» посади, від якої його верне.
Це, скажімо так, глобальний приклад. Те ж саме можна сказати про багатьох деталях. Людина, яка не може змиритися з тим, що йому дала доля і природа, перекручує свою сутність, намагаючись переробляти її відповідно з міфічними ідеалами.
Нелюбов до себе — це неприйняття своїх базових характеристик, без чого неможливо будувати життя. Прийнявши те, що вам дано батьками і матінкою-природою, ви полюбите себе і навчіться виходити з наявних внутрішніх ресурсів, а не будувати замки з вугілля і топити піч цеглою.
Чим загрожує неприйняття себе?
Уявіть собі, що людині не подобаються шрами на його ногах, а також вузькі плечі, руки з дуже короткими пальцями, занадто маленькі очі і відстовбурчені вуха. А ще він забудькувата, трохи заїкається і дуже повільно звикає до нового — ці риси йому теж не до душі. На підсвідомому рівні людина відмовляється від того, що йому не подобається. Він відмовляється від ніг, рук, плечей, очей і вух, від мови і навіть власної особистості.
А тепер уявіть собі, що людина — це корабель. І капітан корабля раптом заявляє: «У нас погано пофарбовані лопаті, тому ми їх відкрутимо і викинемо. А ще у нас барахлить мотор, його треба було б полагодити, але ми його теж викинемо. Система навігації та радіозв’язок далекі від ідеалу, моделі застаріли — вони нам теж не потрібні. Та й я, власне, скиглій і ганчірка, плавайте як-небудь без мене». І команда змушена вирушати в плавання на поламаному кораблі, без всього самого необхідного, у тому числі і без капітана. Неможливо, скажете ви?
Але ж тисячі і мільйони людей щодня відправляються в плавання на поламаних кораблях. І навіть якось примудряються проживати життя, психологічно відтинаючи все своє тіло і всю свою особистість. Це те ж саме, якщо б команда вирушила з Європи в Америку зовсім без корабля. Важко переплисти Атлантику, не маючи ніякого плавзасоби? А ви дивуєтеся, чому так важко живеться.
Був би капітан адекватним, він би плюнув на ці подряпини на лопатях, полагодив би мотор, змирився з тим, що деяка апаратура застаріла — все-таки вона нормально працює. І нарешті повірив би на себе — адже не дарма його призначили капітаном. Значить, він вартий того, щоб вести вдалину корабель своєї долі.
Наочність — найкращі ліки. Уявіть, що у вас зовсім немає того, що вам не подобається. І тоді ви зрозумієте, як любите те, що у вас є.
Ваша особистість робить вас красивим
Якщо у вас є комплекси, що стосуються вашої зовнішності (а вони є практично у всіх), то забудьте про них. Визначальний фактор привабливості — не зовнішність, а поведінку та внутрішній світ людини.
Психологи довели: такі якості, як сильний дух, уміння вистояти в життєвих бурях, повага до себе та інших, доброта, самодисципліна, впевненість у собі, вміння відмовляти собі у примхи і чітка життєва позиція роблять людину привабливим і красивим в очах інших людей. Щоб знайти красу, потрібно всього лише навчитися поважати себе, а повага і любов — це сіамські близнюки, які не можуть існувати один без одного.
Якщо ви себе любите, недоліки зникають самі собою
Якщо ви не любите себе, то перебуваєте в постійному стресі. Це призводить до того, що назовні вилазять найгірші звички — обжерливість, куріння, алкоголізм, ігроманія, нерозбірливість в статевих зв’язках. Це робить вашу особу і ваше тіло непривабливим ні для вас, ні для оточуючих.
Виходить замкнуте коло — як можна любити цього непривабливого слабовільного людини з мішками під очима, пивним животом і відсутністю інтересів у житті?
Відділіть себе від своїх поганих звичок і вибачте за свої слабкості, полюбите себе такою, якою ви є. Якщо ви любите себе, то ви спокійні та врівноважені. І тоді зникає потреба заїдати або закурювати стрес — адже самого стресу вже немає. Не потрібно відгороджуватися від навколишнього світу шаром жиру, не потрібно міняти партнерів, щоб довести собі, що ви затребувані, не треба занурюватися у світ ігор, щоб забути про кривди реального світу. І до того ж, якщо немає стресу, то чого варто трохи потерпіти і кинути палити або об’їдатися?
Ви — це найдорожча людина у вашому житті
Мало того, ви єдиний, хто гарантовано буде супроводжувати вас від самого народження і до самої смерті.
Уявіть собі, що у вас легка шизофренія і у вашому тілі живе дві людини — Я і Я. І при цьому обидва ваших Я на дух не переносять один одного. А тепер уявіть ту ж ситуацію в сім’ї, де чоловік і дружина ненавидять і зневажають один одного. Добре їм живеться разом? А уявіть, як їм боляче і прикро, що найдорожчий і близька людина не любить, якими самотніми і безпорадними вони відчувають себе без підтримки і опори, без схвалення і розуміння. І так все життя, до самої смерті. Сумно, чи не правда? Адже той же самий конфлікт відбувається у вашому світі, де ви не любите і не схвалюєте самі себе. Прикро? Боляче? Звичайно, адже найдорожчий ваш чоловік — це ви.
Уявіть, ніби ви — це ваш коханий, і ставитеся до себе відповідно. Тоді ви не скажете собі багатьох образливих слів і утримайтеся від багатьох дурних вчинків. Тому що любов і турбота завжди полягає в тому, щоб дорогій людині було добре і безпечно.
Про те, як полюбити себе, тут було сказано багато, що допоможе усвідомити суть проблеми того, хто заплутався у відносинах з самим собою. Знання — головна сила, що доступна людині, а знання суті проблеми — це перший крок на шляху до позбавлення від неї.
