Чому люди так часто скаржаться на життя? Якщо добре подумати, нам є на що нарікати – життя штука непроста. Кожен день вона підсовує нам задачки, випробування, казуси, конфлікти інтересів, пробує на зуб і норовить скинути з сідла. Але тоді виникає зустрічне запитання – чому на неї скаржаться не всі, а лише та частина населення планети Земля, яку ми презирливо величаємо скигліями?
Звичка весь час скаржитися і нити – не результат суворого життя, а ефект різного сприйняття ситуацій. Хтось у звільненні з роботи побачить привід знайти кращу, а хтось перетворить в трагедію запізнення на тролейбус.
І боротися з цією бідою треба так само, як з будь-якою іншою звичкою – тютюновою залежністю або пристрастю до вуличної їжі.
Як перестати скаржитися на життя? Існує кілька методик, які допоможуть позбутися від цієї шкідливої звички. Але перш, ніж поговорити про них, давайте з’ясуємо, які додаткові проблеми приносить ниття в наші свята і будні.
Як бачите, нічого доброго тут немає, і наша слов’янська традиція поплакатися один одному в жилетку під чарку чаю – насправді від лукавого.
Отже, давайте з вами разом розберемося, як перестати на всі скаржитися і переключитися на позитивне мислення.
- Усвідомте, що негативні думки – не частина вашої особистості, і що ви здатні контролювати свої емоції. Ви можете наповнити свою голову гарними враженнями та думками свідомо.
- Кожен раз, коли хочете поскаржитись — промовчіть. Звичайно, це не так просто, як звучить. З тим же успіхом алкоголіку можна сказати – просто не пий. Глибоко засіла звичка не здасться без бою, але застосувавши тактику і стратегію, можливо стати переможцем.
Спробуйте метод браслета. Купуєте собі зручний браслет, з яким можна ходити постійно (силіконовий, наприклад), і надягаєте на руку. Ви повинні проносити його на одній руці 21 один день. Не стримавшись і зірвавшись на скарги, переодягніть його з однієї руки на іншу і починайте відлік заново. Якщо ви за 21 день жодного разу не поскаржилися, значить, звичка переможена.
Метод другий – рахувати до десяти, перш ніж сказати щось негативне. Повільно і з розстановкою. Поки досчитаете, розмова піде в інше русло, і сумне зауваження буде не до місця.
Також можна виробити в собі огиду до такої поведінки з допомогою негативних асоціацій. Надіньте на руку гумку для волосся (головне, щоб вона не перетисла кровотік). Як тільки заманеться поскиглити – відтягніть і клацніть нею по зап’ястю. Так ви вырабатываете рефлекс: скаржитися – неприємно. Можна придумати і ще що-то виховне, (але не травмує) – наприклад, присісти десять разів. Головне, щоб це можна було зробити відразу ж, не відкладаючи на вечір. А то забудете.
Думаю, ви пригадаєте ще чимало методик по боротьбі зі шкідливими звичками, які можна було б застосувати в цьому випадку. Поділіться ними в коментарях. - Щоб не думати багато про погане – думайте про хороше. Коли мозок налаштований на негативну хвилю, складно роздивитися навколо себе позитив. Іноді навіть здається, що його зовсім немає. Але потрібно вчитися помічати. Коли хочеться поскаржитися, що все погано – подумайте про те, що є хорошого у вашому житті. Назвіть п’ять чи десять речей (явищ, подій), які ви вважаєте гарними, приємними, надихаючими, радісними. Це може бути гарна погода або майбутній похід в кіно, пухнастий кіт під боком або випадкова посмішка дитини.
- Припиніть спілкуватися з скигліями. Це клуб за інтересами. Люди зустрічаються один з одним, щоб усмак поскаржитися, що всі кругом винні в їх невдачах, світ сповнений зла, і взагалі все пропало. Поки ви не покинете цей клуб, нічого не зміниться. Шукайте краще співрозмовників, які розповідають веселі історії або діляться корисною інформацією.
- Припиніть шукати виправдання своїм неуспіхам. Всі ми стикаємося з одними і тими ж проблемами, кожен на шляху до мети проходить смугу перешкод. Але один мовчки долає їх, розуміючи, що інакше нічого не доб’єшся, а інший спотикається про першу ж купину, сідає на п’яту точку і починає себе жаліти.
А наостанок хочеться згадати анекдот. Їде мужик в тролейбусі, а за його спиною стоїть ангел з блокнотом і ручкою. Мужик з гіркотою роздумує: «Життя – відстій, дружина – стерво, начальник – негідник, зарплата низька, квартира – маленька…» Ангел записує і думає: «Дивні бажання… Але нічого не поробиш, доведеться виконувати…»
