Вміння прощати – це дуже корисна якість, яке тісно пов’язане з умінням жити повним життям і любити. Якщо мова йде про якусь незначну дрібничку, то в більшості своїй людям досить махнути на подію рукою і прийняти банальне «прости». Однак багато тримають в собі велику кількість старих образ, причинами яких могли стати зрада близької людини або невдоволення собою. Справа в тому, що ці душевні рани можуть досить швидко затягнутися і не турбувати людину. Але для цього потрібно, щоб він залишив минуле позаду. Практика показує, що звільнення від тягаря старих образ може значно поліпшити якість життя і здоров’я.
Чому необхідно навчитися пробачати
Дослідження в області медицини підтверджують той факт, що люди, які не вміють прощати, набагато частіше стикаються з хворобами, які провокуються стресом. Причина цього полягає в тому, що людський мозок посилає сигнали ендокринної системи для вироблення додаткової дози, так званих гормонів стресу – кортизолу та адреналіну. З-за цього підвищується артеріальний тиск і виникає додаткове м’язову напругу. У людини часто виникають болі в спині. Також подібні явища супроводжуються прискореним серцебиттям і значним ослабленням імунітету. Природно, чим сильніше образа, тим складніше впоратися з нею. У багатьох людей не виникає навіть бажання пробачити кривдника. При цьому програє від цього в першу чергу сам ображений.
Люди, які зрозуміли, як навчитися прощати, усвідомили силу прощення і повністю позбулися почуття образи, — це ті, хто свідомо вирішив не створювати собі проблем зі здоров’ям. Такі люди знаходяться у більш вигідному становищі, ніж ті, що продовжують реагувати на подразники постійними образами. Помічено, що ті, хто вміє залишати старі образи минулого, в меншій мірі піддаються депресіям і різного роду стресів. Фахівці говорять про те, що мислення таких людей відрізняється ясністю, такі люди можуть контролювати свої емоції і вибирати більш ефективну модель поведінки. Справа в тому, що не варто віддаватися неприємних думок і переживань, які повертають вас назад до неприємного події або ситуації.
Що означає пробачити
Існує хибна думка, ніби прощення є одним з методів виправдання вчинку, який не має виправдання як такого. Також деякі вважають, що банальне «вибач» знімає відповідальність за вчинений проступок з людини. Якщо ви теж так вважаєте, то ви таким способом миритися з тим, що деякі люди можуть дозволяти собі ображати вас. Тим самим ваші кривдники безкарно уникають заслуженого правосуддя. Вам варто розуміти, що ніхто не в силах змінити події, які залишилися в минулому.
Прощення являє собою зміну вашого особистого ставлення до ситуації і до вашому кривдникові. Найчастіше людина реагує на негативне подія за таким алгоритмом: заперечення, неприйняття, депресія, просвітлення. Прощення являє собою моментальний перехід з етапу заперечення на прозріння, свого роду намір відмовитися від проблем минулого і прагнення вступити в нову реальність, прийнявши при цьому поточний стан речей. Ображений чоловік продовжує жити минулим, несвідомо перебуваючи в думках про ситуацію, яка трапилася давно. Природно, таку поведінку і спосіб мислення в крайньому ступені непродуктивні.
Усвідомленому людині варто прийняти той факт, що в помсти і ненависті неможливо знайти розради. При цьому спочатку здається, ніби все це має значення. Навіть якщо ви помстилися, вам не принесе це очікуваного задоволення. Месник, по суті, займає позицію тирана, яка є лише іншою стороною позиції жертви. Очевидно, що людина, який обрав роль жертви, не може бути щасливий. Навчитися прощати означає відмовитися від страху, злості і прагнення заподіяти біль іншим і собі в тому числі.
Дуже важливо вміти прощати близької людини, яка вам доріг. Пробачити означає припинити концентрувати свою увагу на помилках та недоліках людей. Набагато ефективніше спробувати поставити себе на місце іншої людини і спробувати його зрозуміти. Прощення до коханої – це сукупність співчуття і ніжності. Саме воно робить пару більш щасливою і згуртованою.
Що відбувається під час образи
Причини злості і образи часто перетинаються. В першу чергу ми ображаємося на шкоду, який був нам завдано. При цьому неважливо, чи було це зроблено навмисно, чи випадково чи з метою дати важливий життєвий урок. Також ми можемо ображатися на тих, хто має погляди на якийсь аспект життя, кардинально протилежні нашим. Наприклад, якщо ви вегетаріанець – вас може ображати те, як оточуючі активно споживають м’ясо. Будь-які випади в бік ваших інтересів також можуть викликати у вас образу. Дослідники впевнені, що десять розбіжностей вистачить для того, щоб у людини в голові сформувалася образа. Ще однією причиною образи можуть бути невиправдані очікування. Приміром, дівчина чекала отримати в подарунок кільце, а її наречений повів її в ресторан.
Люди, які не можуть впоратися з образою, реагують на неї по-різному. Деякі починають придумувати план помсти, інші ж розчаровуються в дійсності і починають прокручувати в голові щасливий кінець, якому не судилося збутися. А хтось і зовсім починає звинувачувати в усьому себе або, гірше того, повністю розчаровується в людях. При цьому загальне у всіх сценаріїв – це накопичення негативних емоцій.
Для того щоб щодня справлятися з тягарем образ людині доводиться витрачати багато енергії. Очевидно, що в такому положенні вам просто не вистачить життєвої сили для досягнення цілей, успіху, щастя і т. д. А це значить, що уразливість — це якість, яке шкодить в першу чергу вам.
Як навчитися прощати
Для початку ви повинні усвідомити, що дійсно хочете відмовитися від образ. Адже ви не бажаєте бути в рядах скривджених, на яких, згідно приказці, «воду возять»? Вам не потрібно перетинатися зі своїми кривдниками і вимагати від них вибачень. Тим не менш, психологічна практика підтверджує існування такого явища, як «приписування мотивів». Воно полягає в тому, що люди схильні додумувати, ніби їх кривдник все ретельно спланував, хоча насправді це абсолютно не обгрунтоване припущення. Саме тому, якщо у вас все ж є можливість обговорити конкретну ситуацію з кривдником не варто ігнорувати цей шанс. Використовуйте його, щоб з’ясувати справжні причини вчинку. Ви здивуєтеся, але в більшості випадків все виявляється зовсім не так, як ви думали спочатку. Спробуйте, як кажуть англійці, «приміряти туфлі кривдника», тобто стати на його місце. Подумайте про те, що у вас теж були в житті ситуації, коли ви ненавмисно завдавали комусь біль. Невже у вас не було бажання, щоб вас як можна швидше пробачили?
Психологи впевнені, що невміння прощати є скоріше наслідком, ніж проблемою. В реальності людина не в змозі пробачити собі свої недоліки, а це значить, що він не може собі дозволити пробачити їх іншим. Знаючи, як правильно відповісти на образу, ви можете використовувати цей інструмент в першу чергу для свого блага. Варто розуміти, що досконалих людей не буває. Станьте більш лояльним до тих, хто вас оточує.
Тепер ви маєте загальне уявлення про те, як навчитися прощати. Використовуючи цей навик, ви зможете позбутися від безлічі вантажів, які забирають у вас життєву енергію.
