Обговорювати можливості візуалізації і сам факт її існування стали відносно недавно. Багато дізналися про неї, подивившись фільм «Секрет». Однак візуалізація використовується протягом століть. В буддизмі, наприклад, їй відведена особлива роль. Але візуалізують не тільки буддисти, прийоми візуалізації використовуються в різних сферах нашого життя.

Візуалізація в спорті

Безліч професійних і ультра успішних лідерів у спорті використовують силу візуалізації, щоб досягти максимально можливого для себе рівня. Далеке від «фокуспокус», мистецтво візуалізації швидко стає визнаним методом успішної роботи.

У спорті метод візуалізації використовується вже давно, задовго до появи самого слова візуалізація. Наприклад, всесвітньо відомий гольфіст Джек Никлауз перед кожним ударом подумки уявляв свій удар, його траєкторію польоту, яку силу необхідно прикласти до клюшке. Чітко скориговані уявні образи, з успіхом використовують і інші спортсмени — плавці, легкоатлети та інші спортсмени.

Доказом є наукові експерименти, під час яких спортсменів під’єднували до спеціальних апаратів, і вони бігли дистанцію лише у своїй уяві, неймовірно, але ті ж самі м’язи активувалися, у тій самій послідовності, що і в реальності. Хоч насправді спортсмени сиділи в кріслі, їх серцебиття частішав, ніби вони насправді бігли дистанцію.

Як повідомляє д-р Чарльз Гарфілд, колишній дослідник з NASA і нинішній президент Інституту бихевиористских наук в Берклі (Каліфорнія), в Радянському Союзі проводилися широкі дослідження відносин між візуалізацією і фізичним станом. В одному експерименті велику кількість радянських атлетів світового класу було поділено на чотири групи. Перша група витрачала на тренування 100 % спеціально відведеного часу; друга — 75 % на тренування, а 25 % на візуалізацію точних рухів і рекордів; третя — 50 % на тренування, а 50 % на візуалізацію; четверта — 25 % на тренування і 75 % на візуалізацію. Неймовірно, але факт: на зимових олімпійських іграх 1980 року в Лейк-Плесіді (штат Нью-Йорк) саме четверта група показала найкращі результати, а за нею вже вишикувалися відповідно третя, друга і перша групи

Візуалізація в медицині

На початку 1970-х Стефанією і Карлом Симонтонами був розроблений метод, що представляє собою свого роду синтез духовних форм медитації та медичної системи візуалізації.

Симонтоны стверджують, що існують особливі прийоми, що дозволяють людям за допомогою свідомості, думки впливати на організм і що відбуваються в ньому внутрішні процеси. Можна зорово уявляти собі сам рак, побачити те, як лікування руйнує ракові клітини і, найголовніше, як природний захисний механізм допомагає організму одужати. Вони працювали з раковими хворими, проте образи діють ефективно і можуть бути пристосовані до будь-яких хвороб — від легких і помірних до серйозних і навіть загрожують життю.

У процесі стандартної візуалізації, розробленої Симонтонами для ракових хворих і хворих на Снід, слабкі і деформовані клітини або віруси имунодефицита представляються у вигляді гнилого гамбургера, сірого бульбашки або якогось м’якого, старого матеріалу. Процес лікування представляється як субстанція, виливається на вогнище хвороби, размывающая його або змушує його зіщулитися і всохнути, але при цьому не зачіпає здорові клітини. Ціла армія білих кров’яних тілець, багато з яких і більше, сильніше і агресивніше, ніж ракові або ВІЛ-клітини, спрямовується на цей ослаблений вогнище і остаточно знищує його. Мертві клітини виводяться з тіла природним шляхом. Потім медитуючий бачить себе повністю здоровим, відновили життєву силу і вільним від хвороби і наповнює своє життя і цілі енергією радості.

Ця базова методика візуалізації в медитативному стані сьогодні має найрізноманітніші індивідуальні варіації, бо образи, адаптовані безпосередньо до потреб пацієнта, за своїми результатами куди більш ефективні. Одна людина може уявити свою хворобу у вигляді риби або рептилії, а рятівні білі клітини — у вигляді алігаторів, акул або хижих риб. Інший — хвороба у вигляді кубика льоду, а білі клітини — як вогнемети, що знищують її; або хвороба у вигляді бруду, а білі клітини — у вигляді потужного пилососа.

За словами докторара Девіда Е. Бреслера, автора книги «Звільніть себе від болю» та директора Центру Бреслера у Пасифік Палисэйдз, штат Каліфорнія і докторара Джона Лайонса, автора книги «Ви можете перемогти біль: як спрямоване уява може допомогти вам зменшити біль або усунути її зовсім», людський розум володіє величезними можливостями для того, щоб контролювати біль і лікувати тіло.

Медичні вчені своїми дослідженнями вже давно довели вплив сили ментальних образів на підвищення імунітету, а так само на зниження кров’яного тиску і серцевого ритму. А тому, особливо на Заході, медичні працівники часто навчають хворих методам візуалізації для надання допомоги в процесі їх лікування.

Візуалізація в бізнесі

Вчення про візуалізації поширилися на різних курсах мотивації, семінарах для менеджерів, підприємців і керівників у сфері економіки. Американський бестселер Наполеона Хілла «Поміркуй і станеш багатієм» був переведений і поширений по всьому світу. Хілл зізнається, що з кожною проблемою він звертається до своїм покійним «невидимим радників»: Емерсону, Пейну, Едісону, Дарвіну, Лінкольну, Бурбанку, Наполеону, Форда, Карнегі, які допомогли йому пройти через численні труднощі. Багато бізнесменів взяли на озброєння наступні поради Хілла:

«Твоя самовпевнена віра в себе — це безвідмовна основа гарного життя… Здорове почуття власної гідності зробить тебе сприйнятливим до впливів, що виходять зі сфери, яка недоступна пізнанню з допомогою наших п’яти почуттів… Невидимі, безмовні сили впливають на нас постійно… це — невидимі спостерігачі… Я можу знайти віру, яка неймовірно помножить мої сили… Я завжди знаю, що я є господарем свого життя«.

Як повідомлялося в статті в газеті «Уоллстрит джорнал», самі процвітаючі бізнесмени пояснюють свій успіх шістьма причинами, серед яких є і візуалізація: «Вони здатні піднестися над колишнім рівнем досягнень. Вони уникають так званої «зони комфорту», «нічийної території», де працівник відчуває себе зовсім як вдома. Вони намагаються з усіх сил, ведені вперед переконливими внутрішніми цілями. Вони вирішують проблеми, а не шукають винного. Вони впевнено йдуть на ризик, попередньо спрогнозувавши варіант гіршого розвитку подій, а також вони здатні репетирувати майбутні дії або події в своїх думках». Далі там говориться: «Успішні керівники здатні намалювати в своїй свідомості будь-яка подія і будь-яке своє відчуття, щоб зробити майбутній виступ більш успішним, вони практикують те, що можна назвати «сном наяву». Той, хто поки не навчився цього робити, готує до виступу факти і пункти порядку денного, але не готує себе психологічно».

Бізнесмени навчають своїх співробітників використовувати візуалізацію для підвищення продуктивності праці і процвітання виробництва. Тренери вчать спортсменів використовувати візуалізацію, оскільки дослідження показали, що уявні репетиції є ефективним способом підвищення спортивних результатів. Дієтологи вчать візуалізувати струнке і красиве тіло. Учні користуються візуалізацією для поліпшення результатів тестів, а лікарі вчать своїх пацієнтів використовувати уяву для поліпшення свого самопочуття.

Різні методи візуалізації можуть застосовуватися в багатьох сферах нашого життя, і якщо навчитися використовувати їх свідомо, то можна створити все, що ви хочете для свого життя.