Способи і прийоми психологічного захисту


Способи і прийоми психологічного захистуОдне з важливих властивостей зрілої людини з високим рівнем розвитку інтелекту, емоційної сфери та інших важливих якостей успішної особистості — уміння захищатися від психологічних атак недоброзичливців. Рівновага емоцій є важливою оборонною фортецею, яку прагне зруйнувати заздрісник або конкурент. Адже варто вивести людину з себе — він тут же втрачає здатність логічно мислити, приймати виважені рішення, бачити підступи у діях інших людей.

Образливі слова, докори, причіпки, поширення пліток і інші прийоми психологічної атаки діють подібно отрути бджоли — якщо вжалить людину одна або кілька бджіл, то з ним нічого поганого не трапиться. Але якщо на нього нападе цілий рій, який піддався атаці може навіть загинути. Так само і з емоційними нападками ворогів — один укол може і не вивести з себе опонента, але якщо докучати йому раз за разом, тактика цькування дасть свої плоди. Чим сильніше захищена психологічна сфера, тим більше «бджолиних укусів» здатний витримати людина. Але є й ті, хто подібний алергікам — навіть одна порція отрути повністю вибиває їх з колії і навіть ставить під загрозу їх життя, настільки вони не захищені від зовнішніх атак.

Вони можуть на все життя залишатися тепличними квітами і захищатися від контактів з агресивними особами, а можуть вивчити необхідні прийоми психологічного захисту і стати більш сильними супротивниками цієї безкровної війни.

Більшість престижних і високооплачуваних професій передбачають роботу з людьми, тому зіткнення з вороже налаштованими і навіть неадекватними персонажами неминучі. Якщо ви обрали шлях через терни до зірок високих досягнень, то повинні максимально зайнятися зміцненням підступів до своїх нервах. Інакше їх будуть псувати всі, кому не лінь.

Міцна психіка залежить від вроджених якостей людини, його виховання, світогляду, розуміння психології інших людей, уважності, здатності аналізувати поведінку і мотиви супротивників.

В першу чергу необхідно навчитися розуміти, що людина йде на психологічну атаку в тому випадку, коли у нього немає іншого способу довести свою правоту, такого як факти, докази, юридичні норми. Коли противник не може нічого зробити більш дієвими і очевидними способами, він користується єдиною можливістю — вивести опонента з себе, щоб він здався під натиском емоційних атак. Тому потрібно мати стійку позицію, усвідомлювати свою правоту з моральної і правової точок зору, володіти твердою впевненістю у непохитності своєї думки і розуміти, що противник не зможе дістати вас ніяким іншим способом, крім психологічної цькування. А значить, необхідно бути до цього готовим і сприймати нападки як нечесну гру слабкої людини — адже сильна і справедлива особистість не опуститься до такого. Подібне ставлення ставить вас в позицію слона, на якого гавкає настирлива Моська — гавкає-то гавкає, але зробити нічого не може.

А щоб було простіше впоратися з агресивними недоброзичливцями, використовуйте наведені нижче способи психологічного захисту, які були випробувані на психологічних тренінгах і показали свою дієвість у реальному житті.

«Вітер змін»

Пригадайте, які слова, міміка або інтонації є для вас найболючішими, яким чином вас можна гарантовано вивести з себе або загнати в депресію. Згадайте і жваво уявіть собі ситуацію, коли кривдник намагається розсердити вас подібними прийомами. Промовте про себе самі образливі слова, якими можна вас зачепити, візуалізуйте вираз обличчя суперника, яке доводить до сказу.

Відчуйте це стан злості або навпаки, розгубленості, яке викликає у вас таку поведінку. Відчуйте його всередині себе, розберіть на окремі емоції і відчуття. Що ви відчуваєте? Це може бути прискорене серцебиття, вас кидає в жар, а може, віднімаються ноги, плутаються думки, сльози підступають до очей. Запам’ятайте добре ці відчуття. А тепер уявіть собі, що стоїте на сильному вітрі, і він здуває і слова кривдника, і відповідні негативні емоції. Ви бачите, як він кричить і лається, але все це марно, адже його крик і ваша реакція на його злість летить разом із вітром.

Проробіть цю вправу в тихій обстановці кілька разів, і відчуєте, що вже спокійніше ставитеся до подібних випадів на вашу сторону. А зіткнувшись з цією ситуацією в реальному житті, знову уявіть собі, що стоїте на сильному вітрі і слова кривдника разом з вашими емоціями відлітають в бік, не завдаючи шкоди.

«Моя твоя не розуміє»

Якщо ви знаходитесь в неприємній ситуації, на вас кричать, лаються і закидають образами, то уявіть собі, ніби ви оглухли або у вас включена гучна музика в навушниках. Уявіть, що ви зовсім не чуєте цієї людини, він відкриває рот, розмахує руками, його обличчя спотворене гримасою гіркоти, а вас оточує спокійна вода, в якій ви умиротворено колышетесь, подібно водоростям, і не реагуєте на зовнішні подразники. Слова не можуть подіяти на вас, вони не проникають у вашу свідомість, адже ви не чуєте їх. Спостерігаючи такий спокій, противник швидко видихається, і ви зможете переламати ситуацію на свою користь.

«Дитячий садок, ясельна група»

Якщо уявити собі, що ваші вороги — трирічні нетямущі малюки, то можна навчитися не ставитися до їх нападкам так болісно. Уявіть, що ви вихователь, а ваші опоненти — діточки дитячої групи. Вони бігають, кричать, вередують, обурюються… Але хіба можна на них ображатися?

Деталізуйте ситуацію, уявіть собі, як вороги незграбно падають, злобно рвуть іграшки, лопочуть свої дитячі лайки, хныкают. Ви повинні бути спокійні і врівноважені, адже на даний момент є єдиним адекватним людиною серед присутніх. Думаючи таким чином, неможливо серйозно ставитися до спроб образити або принизити — вони будуть викликати лише легку іронію.

«Не дуже-то й хотілося»

У даному методі пропонується поставити себе на місце лисиці з байки «Лисиця і виноград» — не зумівши отримати бажане, тварина просто переконав себе в його неважности, щоб не засмучуватися. У ситуації, коли один або просто хороший знайомий раптово опинився в таборі ворога, краще просто переконати себе в тому, що його думка не так вже й важливо, його підтримка не настільки необхідна, а його нападки — кислота і незрілість винограду, з-за якої ви все одно не захочете бачити його в стані своїх друзів. Відомо, що самий болючий удар нам завдають ті, кому ми довіряємо. Якщо таке сталося, краще не сприймати це як трагедію, а діяти подібно лисиці, сказавши: «Не такий вже він мені був і близький друг».

«Океан»

Моря і океани приймають в себе води бурхливих річок, але при цьому залишаються велично спокійними. Так само і ви в будь-яких ситуаціях здатні, подібно океану, залишатися спокійними навіть під час виливу на вас бурхливих потоків лайки.

«Апофеоз абсурду»

Цей прийом психологічного захисту полягає в тому, що ситуацію потрібно довести до абсурду, після чого вона не може сприйматися серйозно ні призвідниками конфлікту, ні його передбачуваною жертвою. Найчастіше агресор починає здалеку — натякає, робить обережні випади, спостерігаючи за реакцією людини. В такому випадку необхідно відразу ж перебільшувати ситуацію до такої міри маячні, щоб вона виявилася вигадливо і неприродно роздутою, а всякі атаки в цьому напрямі викликали лише сміх та іронію.

«Весь світ — театр»

Навколо нас завжди існують люди, проти яких ми емоційно нестійкі. Зберіть їх на одній сцені уявного театру ляльок і розіграйте в своїй голові смішний спектакль з участю цих людей. Виведіть на перший план їх самі дурні, смішні і безглузді характеристики — жадібність, неохайність, зарозумілість, марнославство. Зробіть їх жертвами своїх недоліків. Примусьте робити смішні вчинки і виглядати комічно. Головне, щоб вони почали викликати у вас сміх. Тоді при зустрічі з ними ви вже не будете боятися і боятися дати відсіч.

Ці способи і прийоми психологічного захисту допоможуть навчитися вирішувати емоційні атаки супротивників, щоб не виявитися заручником власної психологічної слабкості і нестійкості проти агресивних і вороже налаштованих людей.

print
Сподобалася стаття? Поділитися з друзями: