Давайте почнемо з простого запитання: ви себе любите? Якщо ви не любите себе, то вам і говорити нічого не доводиться. Ваш зовнішній вигляд, спосіб життя давно самі за вас все розповіли. Але не сумуйте і не поспішайте «списувати себе», обов’язково дочитайте статтю до кінця. Якщо ви відповіли «так», те, у чому це виражається? Часто можна почути «я себе ніколи не ображаю», «не расстраиваю», «не дозволяю себе ображати».
Зверніть увагу на одне маленьке уточнення. «Не засмучувати себе» — це не найкраща формулювання. Для наочності уявімо соковитий, стиглий лимон. Ви починаєте його розрізати, з-під шкірки бризнув сік, ви відчуваєте його запах, кладете часточку лимона собі на мову і… НЕ відчуваєте його смак. Тепер переконалися що частка «НЕ» марна? Основні процеси проходять на рівні підсвідомості, а воно притягує саме близьке відчуття до того, про що ви говорите.
Якщо ви себе НЕ ображаєте» і «НЕ бентежите», то підсвідомо тільки тим і займаєтесь, що бентежите і ображаєте себе. Щоб висловити свої теплі почуття, прибирайте негативні формулювання, говорите «я радую себе», «я пишаюся собою». Але це далеко не все…
Давайте разом з’ясовувати, що означає «любити себе» і як це зробити? Отже, любити себе-це означає:
Робити те, що вам подобається. Як можна зрозуміти, що людина себе не любить? Досить поспостерігати, як він збирається на роботу. Якщо стогне, проклинає той день, як переступив поріг свого офісу, вживає слова «повинен», «треба», «зобов’язаний», то перед вами типовий «себяненавистник». Дивно, але подібний спосіб життя нікого не дивує і давно увійшов в норму. Нічого не хотіти, економити, урізати, бути терплячим вчать з дитинства. Свої бажання прийнято залишати «на потім», втім, як і власне життя. Люблячий себе людина 80-90 % часу робить те, що йому подобається. Якщо вам хтось забороняє займатися тим, що ви хочете, або вселяє почуття провини за те, що ви живете для себе», то цей «хтось» дуже хоче вас поексплуатувати, йому було б вигідно бачити вас рабом або жертвою. Насправді, ви маєте повне право мати улюблену роботу, кохану половину, улюблені заняття, улюблений будинок, улюбленого себе.
Трансоваться. Далеко не всі знають, що значить «трансоваться». У простого обивателя це слово викликає побоювання і навіть відторгнення. Однак транс — це важлива фізіологічна потреба кожної людини. І ви час від часу занурюєтеся в нього так само непомітно, як дихаєте, ходіть, виконуєте якісь дії. Проблема лише в тому, що в щоденній суєті люди позбавляють себе необхідної кількості трансових станів і відчувають при цьому безотчетную втома, розбитість, уповільнення реакцій. Люблячі себе відчувають, коли їх організм починає сповільнюватися, і не відмовляються від бажання подрімати, спокійно посидіти кілька минув, дивлячись у вікно, або просто закрити очі і відмовитися від того, що відбувається під приємну музику. Завдяки невеликим 10-15-хвилинною відновлювальним паузам, ви збережете високу активність протягом всього дня.
Висипатися. Якщо ви ще не налагодили режим 7-9-годинного сну, то влаштовуйте собі 1-2 отсипних дні на тиждень. Вимкніть будильник. Нехай ваш організм візьме стільки, скільки йому потрібно. В подальшому вкрай бажано налаштувати своє життя у відповідності з вашими природними ритмами та індивідуальною потребою у сні. Для тих, хто вважає, що йому заважає робота, хочеться нагадати, що цю роботу ви вибрали самі і ви самі несете відповідальність за все, що відбувається з вами. Існує маса варіантів з різними графіками і методами роботи, шукайте те, що вам максимально підходить. Ви живете для того, щоб радіти життю, а не виживати між сном і роботою.
Вимкнути телевізор. Телебачення, як і основна маса ЗМІ, створені для того, щоб виманити у вас як можна більше емоцій, нав’язати вам певні потреби, показати вам ваше справжнє місце» і, як наслідок, отримати з вас як можна більше грошей. Що стосується емоцій, то негативні переживання відчуваються гостріше, чіпляють сильніше. Тому «турботливі репортери» збирають для глядачів все «пікове». Поступово у любителя «подивитися телевізор» виникає залежність, така ж як, наприклад, від алкоголю. Без шокуючих страшних новин життя йому здається нудною, не вистачає драйву, відчуття небезпеки. Смутний давящее почуття стає природним фоном. Бажання переконатися, що «світ скоро завалиться», не відпускає. Мета досягнута, тільки питання – чия? Не харчуйтеся сурогатами, які вам підсовують. Виходьте на сонце і створіть свій сюжет про кохання, щастя й доброту.
Навчитися відмовляти і говорити «ні». Якщо ви не вмієте відмовляти, мучитеся від власної ввічливості та бажання всім догодити, то виконуєте роль жертви. В очах оточуючих ви автоматично стаєте «зручним підручним засобом». Витрачаєте свої сили, енергію, час, а що отримуєте натомість? Втома, пригнічені почуття, брак часу на власне життя. Подібне ставлення до себе збіднює, позбавляє задоволення від життя, призводить не тільки до внутрішнього раздраю, але і до краху в усіх сферах життя. Любити себе – це означає знати, чого хочеш. Люблячий себе людина здатна розпоряджатися своїм часом планує справи так, щоб його інтереси залишалися на першому місці. Вміє говорити «ні» і не хвилюється з приводу «що скажуть люди». Рухається по життю вільно, говорить прямо, думає швидко. Поважають тих, хто вміє говорити «ні», люблять тих, у кого є своє життя і свої інтереси.
Стежити за собою. Людина, яка любить себе, ніколи не дозволить собі знущатися над власним тілом, більше того, він його буде пестити і леліяти. Життя його радує, інтригує, і він хоче жити довго і щасливо. Тому буде прагнути зберегти своє тіло в активному, здоровому стані. Тільки зруйнована самооцінка, внутрішні конфлікти породжують надмірності, як в їжі, так і в інших сферах життя. Все, що відбувається з людиною, що зневажають себе, буде під словом «занадто». Любов до себе-це рух. Ви даєте своїм м’язам роботу, але не перевантажуєте їх, ви рухаєтеся, але не виснажуєте себе.
Дякувати себе. Якщо ви на початку статті сказали «ні», то спочатку запрограмовані на критику і високі вимоги до себе. Цей пункт присвячується особисто вам! Він самий головний і найважливіший з усього, що написано вище. Напевно ви живете з думками, що вас не люблять, змирилися з тим, що часто кидають і використовують. У вас багато проблем, починаючи від конфліктів з рідними і закінчуючи низькими заробітками та відсутністю свого житла. Нам дуже складно припустити, що себе можна і потрібно дякувати. Просто так! Ви нікому нічого не повинні. Ви не зобов’язані вести себе так, як від вас очікують. У вас є своє життя, свої принципи і свої бажання. Прямо зараз покладіть руку на груди, закрийте очі, погладьте себе і скажіть спасибі за те, що ви у себе їсти, скажіть, що любите себе і прощаєте. Ви унікальна, незвичайна людина і гідні самого кращого. Ви вже молодець! Пообіцяйте собі, що з цієї хвилини ви будете себе любити, дякувати за кожну приємну дрібничку: за те, що сьогодні більше посміхалися, за те, що нагодували себе смачним обідом, за те, що прогулялися в парку і вперше зробили те, що хочете…
Більше інформації про те, як полюбити себе, у статті – http://constructorus.ru/psixologiya/kak-polyubit-sebya.html
