Тема стереотипів (шаблонів, патернів) сприйняття, мислення і поведінки настільки широка, що її можна вивчати все життя. Але що робити, якщо стереотипи заважають вам жити тим життям, яким ви хочете, вже зараз? Вивчивши чимало матеріалів, я прийшла до висновку, що найбільшою стримує і шкідливою силою володіють стереотипи мислення, так як сприйняття і поведінку випливають з розумових процесів. Що являє собою стереотип? Це звична, усталена модель поведінки або мислення в будь-якій ситуації. Цю модель людина бере з минулого досвіду аналогічних ситуацій та застосовує несвідомо, механічно. З даного визначення неозброєним поглядом видно, що стереотипне мислення позбавляє людину не тільки нових відчуттів і можливостей, але і перспектив розвитку. Кому хочеться застрягти в повторюваному колі реакцій і розумових маршрутів? Думаю, не тому, хто прагне до саморозвитку. А тому давайте розберемося, як зруйнувати стереотипи мислення.
Класифікація стереотипів мислення
Для того щоб перемогти ворога, треба знати його в обличчя. Зруйнувати стереотип можна тоді, коли ви його точно визначили. Пропоную короткий опис п’яти найбільш поширених стереотипів мислення.
Полярне мислення змушує людину бачити життя в чорно-білих тонах, кожному події приклеюючи або ярлик «добре» або «погано». В той час, як ми живемо в світі, де сотні тисяч подій-півтонів, люди з полярним мисленням змушені вибирати з вкрай обмеженого набору оцінок. Як відомо, у світі взагалі не відбувається нічого ні поганого, ні хорошого, все стає таким тільки з-за наших оцінок.
Песимізм і максималізм випливають з полярного мислення. Цей стереотип вкрай небезпечний, так як веде до необ’єктивного сприйняття, неадекватних реакцій на події, помилковим рішенням і заниженої самооцінки.
Надмірне узагальнення згубно для людини. Цей стереотип мислення проявляється в навішуванні ярликів собі, оточуючим і ситуацій, причому ярлики вибираються виходячи з одиничної ситуації (наприклад, невдале знайомство з дівчиною) і стають частиною світогляду людини («я не вмію знайомитися з дівчатами»). При такому мисленні людина сам закриває для себе більшість дверей, тобто можливостей, втрачає самоповагу. впадає в депресію. Страждає цим стереотипом людина створює незмінне уявлення про себе та може прожити з ним все життя — це називається негнучким мисленням. В той час, як у здорової ситуації людина є процесом, що постійно змінюється і оновлюється.
При виборчому сприйнятті людина концентрується лише на певних аспектах якої ситуації, вважаючи їх суттєвими, а всі інші відкидає за неважностью. Таке однобоке сприйняття призводить до формування жорстких стереотипів, нездатності сприймати будь-які думки, відмінні від власного. Як результат у людини формується догматичне мислення, коли власні погляди і переконання зводяться в абсолют і не підлягають критиці і трансформації. Крайня ступінь догматизму — фанатизм, який представляє собою непохитну відданість ідеї або діяльності, повна концентрація на ній і відсутність яких-небудь інших цілей.
Ознаками виборчого мислення є: межує з фанатизмом переконання у правильності тільки своїх поглядів, нездатність до їх критичного аналізу, незмінність цих поглядів, відсутність інтересу до всього, що їм не відповідає, оцінка інформації виходячи тільки з авторитету джерела, упертість і твердолобість у відстоюванні своїх переконань.
Категоризація — біч дуже багатьох людей, стереотип, який необхідно зруйнувати будь-якими засобами. Звичка відносити всіх людей, явища та події до категорій, породжує узагальнення та ігнорування індивідуальних якостей об’єкта. При цьому кожна категорія наділяється певною незмінною оцінкою («все роботяги — чесні люди», «всі багатії — злодії і брехуни»). Грунтуючись на категоріях, людина втрачає об’єктивність, а разом з нею, і можливості для спілкування з цікавими людьми. незаслужено віднесеними до категорії нечесних або обділених розумом (адже всі блондинки — «дурні»).
Ще один згубний стереотип мислення — необгрунтовані очікування. Від будь-якої події, людини, від майбутнього в цілому людина з цим стереотипом завжди чого-небудь чекає: або поганого або хорошого. Втрачаючи об’єктивність, така людина будь-якої події надає надмірне значення (а точніше, результату цієї події), що веде до появи надії і найчастіше — розчарування, фрустрації, образи. Особливо заважають очікування в стосунках з коханими людьми: людина заздалегідь вибудовує систему очікувань від партнера, і якщо він їх не виконує (а зазвичай вони нездійсненні, оскільки ґрунтуються не на реальних можливостях партнера, а на його ідеалізованому образі), відчуває негативні емоції. Це призводить до сварок, непорозуміння, спроб переробити партнера і часто до розриву відносин.
Очікування можуть бути двох видів — перші засновані на якому-небудь знання (досвід ), наприклад, «30-річні чоловіки готові до створення сім’ї», а другі — безпідставні, засновані на фантазіях і вірі в ефемерну удачу.
Як зруйнувати стереотипи мислення
Універсальним засобом для боротьби зі стереотипами є техніка розриву шаблону. про яку я розповідала раніше. Що стосується окремих випадків, ось кілька порад, як позбавитися від описаних вище стереотипів:
Якщо полярне мислення і песимізм — це ваша проблема, зменшити або звести нанівець шкідливий вплив цього стереотипу допоможе метод порівняння. Не дивуйтеся тому, наскільки він простий, адже, по суті, і саме стереотипне мислення — примітивно. Метод полягає у порівнянні існуючої несприятливої ситуації з іншою, більш негативною, яка могла б з вами статися. Це не знімає проблему повністю, але сильно знижує негативний ефект полярного мислення.
Іноді полярне мислення призводить завищення вимог до самого себе, максималізму. Тоді людина ставить перед собою дуже масштабні, важкі цілі і жорстко критикує себе ж в разі невдачі. Чи не приступає до їх досягнення з страху. перетворюючись у мрійника. У такому випадку рада — ставити реальні цілі, працювати над самооцінкою і почати діяти — виконавши поставлені завдання, ви зможете зламати стереотип.
Для боротьби зі стереотипами необґрунтованих очікувань і категоризації допоможе дитяче сприйняття. Діти настільки відкриті, що сприймають все таким, як воно є, приймають людей незалежно від їх матеріального становища, професії і досвіду удач і невдач. Приміряйте на себе модель дитячого мислення — будьте відкриті до всього і робіть висновки про людину тільки після того як поспілкуєтеся з ним, а не грунтуючись на своїх уявленнях про те, яким він є.
Якщо ви постійно обманываетесь у своїх очікуваннях, потрібно поступова робота з руйнування цього стереотипу. Всякий раз, коли ви ловите себе на очікуваннях, задавалися питаннями: «на чому ґрунтуються мої очікування у цій ситуації — на реальних передумовах або на моєму бажанні отримати що-небудь?», «не створюю я сам обставини, що ускладнюють виконання моїх очікувань?», «чи розуміють люди, чого я від них чекаю і чому відчуваю роздратування, якщо очікування не справджуються?».