Правила проведення візуалізації


Правила проведення візуалізаціїОстаннім часом ми дуже багато чуємо про дивовижну силу візуалізації. Але, на жаль, вона працює далеко не у кожного. І справа тут не в чарівних якостях тих, у кого виходить. Просто ми не знаємо як правильно візуалізувати, не знаємо правил, діючи за якими, ми точно втілимо бажане в реальність. Пам’ятайте, що навчитися візуалізувати може кожен, також як навчитися мислити позитивно, і освоїти інші корисні навички та вміння, частина з яких стає способом життя і дозволяє нам самим будувати своє життя так, як ми того хочемо, отримувати бажане легко і з задоволенням. Треба лише слідувати правилам, які допоможуть вам досягати своїх цілей. А ось і вони:

Правила візуалізації:

1. Продумай свою мету.

Як саме обирати цілі для візуалізації ми поговоримо трохи нижче. Тут важливо розуміти, що спочатку ми ставимо за мету з датою її реалізації, максимально конкретно. Також можна візуалізувати ключові проміжні результати в плані досягнення вашої мети. Це підсилює вашу мету і полегшує ваш шлях до її досягнення.

2. Основна увага на фізичну реальність.

Мабуть, це одне з ключових правил візуалізації. Зараз поясню, що це означає. Прямо зараз повністю зверніть свою увагу на навколишній світ. Наскільки ви твердо стоїте або сидите, що ви бачите, які звуки вас оточують. Можна що-небудь доторкнутися. Тепер зверніть увагу на свої думки, про що ви зараз думаєте, про що думали перед тим, як сісти за комп’ютер. Відчуваєте різницю? Зробіть ще кілька перемикань, зловіть цю грань між увагою на твердий фізичний світ і світ своїх думок. Візуалізацію необхідно проводити, коли вашу увагу більш міцне, матеріальне. Перед початком візуалізації виконати цю вправу, що ви робили зараз і зупиниться на матеріальному аспекті.

3. Створи образ майбутнього.

Тепер продовжуйте відчувати фізичну реальність і уявляйте, що ви потрапляємо в той момент майбутнього, коли ваша мета реалізувалася. Саме в ту дату, яку ви поставили в першому пункті. І знову починайте з фізичних відчуттів. Де знаходиться ваше тіло, в якій позі? Що ви відчуваєте фізично, вам тепло чи холодно? Що ви чуєте? Що бачите? І ось тільки тут ви починаєте деталізувати свій візуальний спосіб досягнення мети. З максимумом деталей і задоволення. Але при цьому не забувайте про всі свої органи почуттів. Ви повинні не тільки бачити, але й чути, відчувати, може бути навіть нюхати і відчувати досягнення своєї мети.

4. Емоційний захват.

Наступним етапом візуалізації є насичення досвіду емоціями. Максимально відчуй радість від того, що ви зробили це! Ви досягли своєї мети! Зараз ви насолоджуєтеся тим, що відбувається! Це ваша велика мрія! І все з великої літери і з знаками оклику. Ваш досвід повинен бути одним із самих яскравих, радісних подій у вашому житті. Він повинен запам’ятовуватися.

5. Візуалізація спрацювала!

І тут ми додаємо останній штрих — думка «Ура! Візуалізація спрацювала!» Ви повинні відчувати в досвіді, що все це сталося тому, що ви довгий час займалася візуалізацією і змогли втілити свою мрію в життя. Навіщо це треба? Справа в тому, що вам потрібно створити власну могутність. Адже ми не сумніваємося, що завтра зійде Сонце, і воно сходить. Точно так само вам не потрібно сумніватися в тому, що ваша візуалізація спрацює. А неодноразове повторення радості від того, що вона спрацювала, чудовим чином закріпить у вас цю впевненість. А, отже, і вашу здатність візуалізувати і досягати таким чином своєї мети.

Щоб зрозуміти як правильно візуалізувати і освоїти досконало майстерність візуалізації необхідно витратити пристойну кількість часу і використовувати при цьому два простих правила (до речі, вони дуже добре йдуть при вивченні будь-якої нової техніки або дисципліни:

– Робимо все поступово.

Почніть з невеликої мети, буквально на 2-3 тижні. Коли ви досягнете її, то повірите в свої сили і зможете взяти більш серйозну мету на 1-2 місяці. Отримавши ще одне підтвердження своїх сил, ви можете брати таку серйозну мету і так далі.

– Регулярність запорука успіху.

Займайтеся візуалізацією кожен день по одному-двом підходам. Наприклад, вранці та ввечері. Час на всю практику зазвичай йде хвилин 5-10, не більше. Але кожен день до отримання кінцевого результату — досягнення своєї мети. Це значно збільшить швидкість її досягнення і прихильність Пані Удачі. Вона дуже любить підкидати можливості тим, хто активно йде до своєї мети і використовує всілякі додаткові техніки.

І мабуть, найголовніше, що потрібно запам’ятати з приводу візуалізації, так це те, що категорично забороняється уявляти собі свою власну невдачі чи поразки. Завжди потрібно представляти тільки удачу або успіх.

Правильна візуалізація — позитивна візуалізація

Правила проведення візуалізації

print

Сподобалася стаття? Поділитися з друзями:
Моя книга: Допомога студентам та школярам

Повідомити про помилку

Текст, який буде надіслано нашим редакторам: