Самокритика являє собою невід’ємну частину внутрішнього світу розвиненої особистості. Це якість не має нічого спільного з переживанням деструктивного почуття провини і самоїдством. Воно є, скоріше, адекватним і об’єктивним поглядом на себе з боку. Самокритичність дозволяє побачити як свої переваги, так і хиби.
Не дивно, що поміркована критика самого себе має практичну користь в самих різних областях. У професійній діяльності самокритичність дає можливість знайти більш ефективні шляхи для досягнення результату. Якщо говорити про навчання, то тут ця якість може стати в нагоді для того, щоб людина докладав більше зусиль для одержання необхідних знань. Самокритичність допомагає вченим відокремити спочатку неправильний посил від випадкових похибок. Говорячи про відносини між людьми, варто відзначити, що люди, які можуть адекватно оцінити себе, шанобливо ставляться до думки оточуючих і здатні почерпнути щось нове від тих, хто розбирається в конкретному питанні краще. У сімейному житті самокритика дає шанс зміцнити взаємини між подружжям і покласти фундамент для пошуку компромісу. Ті, хто може оцінити свої вчинки об’єктивно, здатні побудувати міцну сім’ю.
Самокритика високо цінується особистостями, які не можуть задовольнятися лише внутрішньою гармонією, бажаючи бачити свої реальні життєві досягнення. Люди, яким вистачає внутрішнього благополуччя, не потребують самокритичності. Сучасна психотерапія жодним чином не заохочує критику себе коханого. Фахівці в цій галузі в більшості своїй нав’язують людині вибір прийняття чи неприйняття себе. При цьому психотерапевтами активно нав’язується ідея про те, що самокритика є проявом неприйняття себе. У багатьох випадках відбувається лікування досить врівноважених людей, яким властива помірна самокритичність.
ЯКОЮ ПОВИННА БУТИ САМОКРИТИКА
Основною формулою коректної самокритики є схема плюс-мінус-плюс. Якщо ви зробили щось, то це добре. Якщо зробити не вдалося, то визнайте помилку і наступного разу зробіть добре.
Для того, щоб оцінювати себе коректно, слід мати шкалу, яка буде формуватися, виходячи з наших переконань і цінностей. Необхідні правильні життєві позиції для того, щоб судити себе коректно. Розумна особистість визначає свою систему цінностей, вирішує, які їй потрібні якості і риси характеру, а після займається саморозвитком в правильному напрямку. При цьому така людина забезпечує собі і розумну критику, і достатню підтримку. Намагайтеся критикувати себе так, щоб вас це мотивувало рухатися далі до успіху.
Ви можете займатися самокритикою вголос. Наявність розумних людей поруч завжди призведе до того, що ваша критика знайде розуміння. При цьому між вами виникне цілком конструктивна бесіда, що проходить в доброзичливому руслі.
Якщо ви підвели людини, то можете покритикувати себе, що буде своєрідною проханням про прощення. Розумна людина, розуміючи, що ви визнаєте свої помилки, навряд чи буде займатися додатковим обвинуваченням. При цьому зберігайте обережність, оскільки вороже налаштована особистість зможе використовувати вашу самокритику проти вас самих. Намагайтеся формулювати критичне зауваження так, щоб воно відносилося до даної конкретної ситуації, не зачіпаючи при цьому небажані моменти.
ШКОДУ НАДМІРНОЇ САМОКРИТИЧНОСТІ
Потрібно пам’ятати, що самокритика є корисним якістю, що допомагає людині удосконалюватися. При цьому самокритичність не повинна доходити до самоїдства, яке явно несе негативні наслідки.
Серед недоліків підвищеної самокритичності варто відзначити наступні її мінуси:
- Вона знижує самооцінку і знищує особистість;
- Самоїдство породжує невпевненість і бездіяльність;
- Надмірна самокритичність – це якість, яка не подобається оточуючим, оскільки воно занурює вас у себе;
- Самоїдство породжує патологічне почуття провини, з-за чого людиною, якій властива ця якість, легко маніпулювати;
- Надмірна самокритика забирає час і забирає позитивні емоції;
- Самоїдство заважає знаходити оптимальний вихід із ситуації і приймати правильні рішення.
ЯК ПОЗБУТИСЯ ВІД НАДМІРНОЇ САМОКРИТИЧНОСТІ
Слід розуміти, що негативні думки є відображенням звичок, а не вашої особистості. Для того щоб почати змінювати старі звички, треба навчитися фіксувати їх прояв. Записуйте приходять до вас самокритичні думки. Подібні позначки дають можливість контролювати думки, коли ви відчуваєте себе погано, а також бачити, як вони відбиваються на вашому подальшому стані.
На перший погляд розпізнати самокритичні думки досить просто. Однак, це не так. Особливо явно це спостерігається у тих, хто змирився зі своєю низькою самооцінкою, оскільки такі люди вже не можуть себе сприймати інакше. Для початку має сенс навчитися розпізнавати самокритичні думки та аналізувати, яким чином вони впливають на ваше життя. У більшості випадків зміна емоційного стану є найбільш надійним індикатором того, що ви занадто самокритична.
Почніть любити себе, хвалити за досягнення, нехай вони будуть навіть незначними. Хваліть себе навіть за провали і помилки, оскільки ви зважилися на те, щоб щось зробити. Намагайтеся фіксувати в голові будь-крок у правильному напрямку, при цьому обдаровуючи себе коханого достатньою дозою похвали.
У тому випадку, коли у людини є якості, які йому не подобаються, слід усувати їх, по можливості, а після цього продовжувати шлях далі. Те, що не можна виправити, варто відпустити. Це не завжди буде легко, однак це необхідно.
