Кожен рік 7 квітня відзначається день здоров’я, в наш час бути здоровим стало не тільки корисно, але ще й модно, тому наведемо кілька порад, як легко подбати про себе. Для багатьох ЗСЖ асоціюється із заборонами і обмеженнями, хоча люди, які дотримуються його, отримують від життя набагато більше, ніж втрачають.
Одним з головних правил є здорове харчування, але не треба його плутати з постійними дієтами або зовсім з відмовою від їжі. Достатньо вживати якісну їжу, не є прострочені продукти, зменшити вживання смаженого (замінити пареним або вареним). Пийте більше води: в середньому, в день потрібно випивати півтора – два літри. Цукор постарайтеся замінити на мед, адже в ньому міститься безліч корисних для організму речовин: фруктоза, амінокислоти, білки, мікро – і макроелементи, сахароза, глюкоза та ін не Можна терпіти голод, краще їсти потроху, але часто. Ніколи не відмовляйтеся від сніданку – він задає вам енергію на цілий день.
Ходіть пішки: і для здоров’я корисно, і гроші на транспорт заощадите. Вранці не лінуйтеся робити зарядку. І якщо у вас сидяча робота, робіть невелику розминку час від часу. Намагайтеся сидіти з прямою спиною, щоб не було проблем з хребтом. Займайтеся спортом, адже він продовжує життя, ходити на танці, в басейн, в баню.
Кидайте курити і родичів змушуйте. Знову ж таки, заощадите гроші і здоров’я. Алкоголь теж краще виключити зі свого життя, але якщо не виходить, то скоротіть його споживання до мінімуму.
Намагайтеся не злитися і не хвилюватися, стрес погано впливає на організм. Якщо все ж не виходить, то не тримати почуття в собі, намагайтеся підтримувати гарний настрій.
Здоровий сон відновлює сили, підвищує імунітет, покращує настрій. Тому важливо спати по 8 годин на день і бажано лягати в один і той же час.
Сімейні люди живуть у середньому на п’ять років довше, обіймайтеся і цілуйтеся частіше, позитивні емоції теж добре впливають на ваше здоров’я. Активно зустрічайтеся з друзями, ведіть культурне життя, приймайте ванни, вони корисні для вашого тіла.
Обзаведіться в квартирі кімнатними рослинами, вони приносять естетичну красу, а деякі володіють лікувальними властивостями. Носіть одяг з натуральних тканин. Два рази в день чистіть зуби, догляд за порожниною рота теж є частиною здорового способу життя.
Зберігайте вдома медикаменти першої необхідності, а також не шкодуйте ті лікарські препарати, у яких закінчився термін зберігання. При необхідності обов’язково відвідуйте лікарів, тому що самолікування може призвести до неприємних наслідків. Радійте життю і пам’ятайте, що здоров’я у ваших руках.