Як отримувати задоволення від життя?


Як отримувати задоволення від життя?Нам колись поїхати на рибалку. Яка риболовля, коли стільки роботи?! Яке кіно? Фільм можна і подивитися. Ну навіщо в кафе? Кава і вдома можна зварити. Але ми не дивимося фільм, не варимо каву, не сидимо в романтичній обстановці, не розмовляємо по душах, не біжимо від інфаркту до знемоги. Хоча все це нам доступно.

Це вічне питання: як отримувати задоволення від життя? Чому так багато чого бракує, а те, що є — не радує? Насправді, ми завжди маємо більше, ніж нам здається. Однак, для того, щоб скористатися тим, що у тебе є, спочатку треба зрозуміти, що саме в тебе є. У цьому сенсі зручно розділити все, що ми маємо в житті, на чотири частини.

Як навчитися отримувати задоволення від життя кожен день

Автор: Павло Фролов, лікар психотерапевт

1. Перша сфера, яка містить доступні нам ресурси — це сфера тіла, його відчуттів і здоров’я.

Для того щоб відчути себе краще прямо зараз, не обов’язково платити купу грошей. Цілком достатньо використовувати те, що нам дісталося безкоштовно, а саме наше тіло. Нічого не варті ранкова пробіжка, віджимання від підлоги, прийняття ванни — не для того, щоб помитися, а щоб просто розслабитися і посидіти в теплій воді, звичайно, за умови, що вам це подобається.

До речі, той факт, що ви вже пробували все це в 14 років, і вам не сподобалося, ще нічого не значить. Спробуйте ще раз, або навіть кілька разів.

Дуже важливо усвідомити, що ми можемо отримувати більше задоволення від незвичних дій або відчуттів. Наприклад, у випадку з їжею. Ми часто маємо звичку їсти на бігу, що попало, коли прийом їжі нагадує заправку автомобіля. Ну яке задоволення в тому, щоб заправляти машину? Адже сама по собі їжа може стати величезним задоволенням, якщо поставитися до неї з інтересом, згадати, що ви любите і від чого ви відмовляєтеся з-за того, що це дорого або ліньки морочитися з готуванням.

Навчіть себе витрачати сили і час на приготування їжі, хоча б тому, що раз вже ми все одно їмо, то нехай цей процес приносить радість. Приготувати, розставити прилади, зробити красиво і смачно, розділити їжу з кимось близьким — чим не можливості, якими ми часто користуємося? Більш докладно про те, як отримувати задоволення від їжі, у нашій наступній статті розповість Наталя Редіна, керуючий кулінарними проектами.

2. Ще один вид ресурсів — різного роду фізична активність. Я часто чую слова, вимовлені з зітханням: «Так, в басейн, на йогу, у фітнес-клуб), звичайно хотілося б, але…» Скажіть чесно: чи так уже багато треба вкладень, щоб це організувати? Просто ми забуваємо, яке це задоволення, як добре себе потім відчуваєш, як сам собі вдячний і задоволений тим, що зробив. А адже це коштує всього декількох послідовних внутрішніх рухів.

Не треба робити занадто багато, не намагайтеся змінити життя радикально і зробити її ідеальною в сенсі фізичної активності або турботи про тіло. Просто спробуйте зробити її трохи краще!

Або взяти сон, яким ми часто жертвуємо заради важливих або, ще частіше, абсолютно не важливих речей. Намагаючись втекти від нудного, безрадісною реальності, ми занурюємося в інтриги серіалів, передач про екстрасенсів, дивовижні галактики комп’ютерних ігор. Там все зрозуміло, не дуже страшно, там наші завжди переможуть, а ти все одно завершиш цей рівень і таки будеш молодцем. Ну та гаразд, горе невелике, всі тікають від реальності хоч іноді, але, як казала моя мама: «все добре, коли в міру». Погано, що з-за всього цього ми починаємо лягати в ліжко сильно за північ, а вставати як завжди.

Звичайно, один-два рази не зроблять погоди, але деколи ми можемо місяцями вести такий образ життя, кожен вечір умовляючи себе дозволити собі ще трохи подивитися, почитати чи пограти, а з ранку даючи клятву сьогодні вже точно лягти раніше.

Адже здавалося б, що може бути безкоштовніші, ніж сон — ну, до того моменту, коли він нарешті збивається, а потім і зовсім пропадає. Тоді так, і за сон доводиться платити, тому що безкоштовно снодійне в аптеках не видають.

3. Ще одне місце, де зберігаються ресурси, — це наша сфера діяльності.

Тут є одна очевидна складність, яка полягає в тому, що кожен з нас і так багато сил вкладає в роботу. Ми так зациклені на досягненнях, грошей, кар’єри, просування по службі, завершення проектів і так далі, що, здавалося б, у цій сфері нічого ловити в плані задоволення. Але це омана.

Подивіться на те, як ми організовуємо своє професійне життя. Ми часто цілими днями займаємося такий нецікавою роботою, яка змушує нас відчувати нудьгу або навіть тугу при одній думці про неї.

А адже від значної частини такої роботи можна відмовитися, якщо пожертвувати енною кількістю грошей, зазвичай не дуже великим, без якого ніхто не помре. А в обмін дозволити собі робити те, що дійсно подобається. Правда, крім грошей ще доведеться пожертвувати думкою інших людей. Занадто часто ми боїмося розчарувати когось, втратити схвалення, і тому погоджуємося робити те, що нам не потрібно і не цікаво. І начебто всі знають, що «всіх грошей не заробиш» і «незамінних немає», але відмовитися від можливості досягти більшого дуже важко. Тому що задоволення і азарт від роботи — це ефемерні речі, які не можна помацати, а гроші і посади — матеріальні речі, які можна ще і всім показати.

І наплювати, що, залишаючись наодинці з собою, ми думаємо: «Що я роблю, навіщо мені все це?» Але потім збираємо себе в купку і продовжуємо займатися нелюбимими до туги проектами або нудними функціональними обов’язками.

Я ні в якому разі не закликаю вас все кинути, але відмовитися від самого нелюбимого в роботі, від того, що потрібно не вам, можна спробувати. Тоді від роботи ви буде отримувати трохи більше задоволення, і, можливо, трохи менше грошей, але ж іноді доводиться відмовлятися від менш важливого заради більш цінного.

Як отримувати задоволення від життя?4. Наступна частина життя, в якій ми зберігаємо, ховаємо від себе ресурси задоволення, це сфера людських відносин. Тут виникає значна частина наших проблем, тому що при спілкуванні з людьми неминуче виникають розбіжності і конфлікти. Головним ресурсом сфери контактів є, як сказав Екзюпері, найбільша розкіш у нашому житті — розкіш людського спілкування.

На жаль, в цій розкоші ми собі часто відмовляємо. А варто згадати, що навколо є близькі люди, яким не начхати на нас і наше життя.

Добре б навчитися регулярно приділяти час друзям чи родині, в тому числі звертатися за допомогою. Це окремий навик, який ми ігноруємо, виходячи з ідеї, що скаржитися іншим — погано, і що з усім потрібно справлятися самому.

У той же час, якщо ми звернемося до близьких, то можемо, несподівано для себе, отримати досить допомоги і підтримки, щоб впоратися з будь-якою проблемою. Це такий же прихований ресурс, як виграшний лотерейний квиток, на якому ти сидиш і не наважуєшся перевести в готівку.

На жаль, цінувати відносини ми часто починаємо лише тоді, коли його втрачаємо. І тоді ми раптом розуміємо, що, нарешті, готові в них вкладатися: грати з дітьми, вислуховувати дружину, зустрічатися з друзями. Ми раптом розуміємо, як це приємно, як багато це нам дає, і дивуємося, чому не робили цього раніше.

5. Ще одна сфера, яка дає нам можливість отримувати задоволення від життя кожен день — це сфера сенсу, фантазій і майбутнього. У будь-який момент можна припинити бігти, зупинитися, сісти і спокійно подумати, навіщо я роблю все те, що роблю. Відповісти на питання, в чому сенс того, що відбувається і що воно означає для мене, спробувати захопитися не вирішенням поточних проблем, а визначити їх місце у своєму житті, провести ревізію світогляду. Важливо зрозуміти, у що ти віриш, як собі уявляєш пристрій — не цієї конкретної угоди, а всього світу.

Є особлива принадність у тому, щоб почати читати те, що ніколи не читав або все ніяк не міг прочитати. Як було сказано: «Всі люди діляться на три категорії: тих, хто ще не читав «Братів Карамазових», тих, хто їх прочитав, і тих, хто їх ніколи не прочитає».

А якщо ви не читач, то, можливо, глядач, і тут можливостей теж хоч відбавляй — і кіно в кінотеатрах, і серіали на сайтах.

Або раптом ви згадайте, що у вас було хобі, і почнете знову фотографувати, грати на гітарі, вишивати хрестом.

Якщо говорити про безкоштовно доступних ресурсах, то не можна проігнорувати навик думати про майбутнє. Це буває дуже корисно: сісти і представити себе і своє життя через десять років. Ви здивуєтеся, які труднощі і відкриття можуть послідувати за такими, для багатьох незвичайними, стараннями.

Все те, про що я говорив, доступне кожному з нас. Це є в нашому житті, просто у нас немає навику цим користуватися. Ми вважаємо життя обумовленої зовнішніми обставинами і часто уникаємо відповідальності за відмову від використання наявних ресурсів, тому що вони приносять зміни.

Але ж, в числі іншого, ми для того і живемо, щоб брати участь у змінах життя, змінюватися самим і отримувати від цього задоволення.

Як отримувати задоволення від сімейного життя

Як отримувати задоволення від життя?Автори: Данило та Євгена Авдеевы, психологи

Думаючи про сім’ю і про її значення в житті людини, ми ненавмисно подивилися кіно і їм надихнувся.

Візьмемо, приміром, Бетмена (ну, а ви можете взяти іншого, більш близької вам героя). У Бетмена є дама серця. І є у нього місто Готем. Мета його життя — захищати і берегти цю даму і це місто, що він і робить вперто, не жаліючи здоров’я і сил. Дуже навіть зрозуміло, навіщо дами і місту потрібен Бетмен, але зовсім неясно, навіщо йому вони потрібні. Це залишається за межами логіки сюжету. Здається, він і сам про це не замислюється. Просто вони у нього є.

Інший герой аналогічного сюжету — втомлена мати сімейства з криком душі: «Чому паскудять всі, а прибираю одна тільки я!» Знову ж зрозуміло, навіщо вона їм всім» потрібна. Незрозуміло, їй-то яка в «них» користь.

Часто-густо сім’я сприймається чоловіками і жінками як область вкладення праці, сил і засобів. Як така бездонна бочка.

«А ви знаєте, скільки зараз коштують діти? Чим старше, тим дорожче!» «Вам, жінки, потрібен не чоловік, а банкомат з вібратором!»

«Тільки прийдеш з роботи — друга зміна подана: ось тобі ганчірка, ось тобі плита, ось тобі уроки старшого, ось іграшки молодшого».

І — хором: «Хто, якщо не я!»

Загалом, ціле покоління Бетменів. Хочеться проявити співчуття і запитати: «А навіщо вам, в принципі, сім’я? Може, ну її? Заради чого такі муки?» Знизують плечима, дивляться роздратовано: «Ну, це ж моя сім’я. Я за них відповідаю. Я ж їх люблю». Любити-то люблять, давати дають, брати взамін — не вміють. Герой приречений бути один.

А сім’я, між тим, задумана як потужний запас сил і засобів. Як джерело допомоги, підтримки і тепла, в який можна поринути і скинути маски, побути самим собою в м’яких тапочках. Якщо в сім’ю тільки вкладати і нічого не брати, вона втрачає життя і розсипається, тому що, як не дивно, люди так само погано пристосовані тільки брати, як і тільки віддавати. Їм хочеться ділитися. Так люди відчувають, що вони не самотні. Близькі люди, діти, взагалі відносини — це не тільки точка докладання сил. Якщо нас відпустить манія величі, ми зможемо заповнити з ними стільки ж сил, скільки вклали, а то й більше. Це все прості радощі життя: ігри з дітьми (заради гри, а не заради розвитку), обійми чоловіка (як самоціль, а не задля підтримання відносин), метушня і писк у ванній, казки на ніч, спільний перегляд фільму з поїданням морозива, масаж плечей, розмови ні про що і розмови по душам, блаженний вечір п’ятниці, солодкий сон недільний ранок і багато іншого. Зовсім не філософське. Прозовий. Дорогоцінний. Відносини — це природне середовище проживання людини. Так навіщо ж уподібнюватися трудоголіку, який оре як кінь, щоб байдикувати на пенсії — і не доживає до пенсії? Навіщо вкладатися в сім’ю і чекати подяки, забуваючи бути вдячним за те, що сім’я дає тобі? Спробуйте чесно відповісти на питання: навіщо Бетмену місто Готем? І якщо у вас не вийде — значить, ваші сили закінчуються.

Сподобалася стаття? Поділитися з друзями: