Вікно Джохарі — спосіб зазирнути в себе


Вікно Джохарі — спосіб зазирнути в себеУ 1950 році два психологи придумали унікальну методику самопізнання для виявлення своїх прихованих сторін. Джозеф Лафт і Гаррі Лінгам назвали своє дітище, з’єднавши разом імена: Joe+Harry. Ця методика допомагає зрозуміти, яка частина особистості людини знаходиться на світлі, а яка — в тіні; більш того — Вікно Джохарі здатне стати прекрасним інструментом для саморозвитку.

Вікно Джохарі виглядає як таблиця з чотирьох клітинок, а її основою служить дві осі координат:

  • Знання людини про себе;
  • Його сприйняття оточуючими.
  • Щоб проникнути вглиб свого характеру, необхідно намалювати таблицю, де:

    • Відкрита зона, вона розташовується зліва вгорі. Це те, що знаємо про себе і ми, і бачать інші.
    • Прихована зона, зліва внизу. Це властивості, про які ми знаємо, але не демонструємо іншим.
    • Сліпе пляма, праворуч угорі. Це проблемну ділянку, де розміщене те, що знають про нас інші, але не знаємо ми.
    • Невідома зона — приховані характеристики, не відомі ні нам, ні нашому оточенню.

    Відкрита зона

    Ці якості, риси характеру і звички подобаються нам самим, тому ми охоче демонструємо їх оточуючим. Це може бути хист, впевненість в собі, доброта, почуття гумору. У відкриту зону в першу чергу потрапляють характеристики, заохочувані суспільством — мужність хлопця і ніжність дівчата, наполегливість, відповідальність, працьовитість і так далі.

    Крім того, тут знаходяться і яскраво виражені властивості натури — хоч ховай, хоч не ховай, їх все одно видно. Найбільш щасливим, соціально адаптованим і успішним є людина з великою відкритою зоною. Найкраще, якби всі ми були суцільними відкритими зонами — можна було б спілкуватися, не думаючи, що ж ховається за ввічливою маскою співрозмовника.

    Заповнюючи це поле таблиці, спирайтеся на такі питання:

  • За які якості мене люблять і поважають оточуючі?
  • Що мені в собі подобається?
  • Які риси характеру я легко проявляю в спілкуванні?
  • Які у мене є корисні і добрі звички?
  • Постарайтеся написати не менше 10 своїх якостей.

    Прихована зона

    Найчастіше в ній виявляються ганебні товариством якості або ті, які не подобаються нам. Ми про них знаємо, але показувати іншим не поспішаємо. Це вади, шкідливі звички, погані риси характеру. У всіх нас закладено те, що ми намагаємося не робити зовсім, або хоча б не при сторонніх — будь то колупання в носі, дрібне злодійство в магазинах або запальність.

    Межа між відкритою і прихованою зоною досить умовна — багато якості з другої переходять в першу, коли ми знаходимося в більш комфортному оточенні, наприклад, в сім’ї. На роботі або з незнайомими людьми ми ведемо себе скуто, старанно демонструючи властивості відкритої зони. Але як тільки опиняємося будинку, вилазять всі наші негативні риси — лайка, лінощі, недбалість, скупість. Людина не здатна тримати себе в руках цілодобово, тому він розслабляється поруч з людьми, яких менше боїться втратити — а це, як не парадоксально, сім’я.

    Ми розслабляємося і з друзями, але вже з іншої причини — ми знаємо, що тут нас зрозуміють і не засудять. Можна і трохи перебрати у п’ятницю, хоча на роботі — ні-ні, або попліткувати, хоча взагалі-то ви в курсі, що це недобре.

    Але не тільки негатив знаходиться в даному полі — це можуть бути і гарні риси характеру, які іноді ми боїмося проявляти: ніжність, чуйність, довіру. Потрібно навчитися демонструвати їх, відправивши у відкриту зону на вічне поселення.

    Виявити приховану зону допоможуть такі запитання:

  • Які свої звички я приховую від оточуючих?
  • Що я хотів би змінити в собі?
  • Які риси свого характеру я соромлюся проявляти з малознайомими?
  • Тут достатньо 4-5 пунктів.

    Сліпа пляма

    Ви можете запитати: як я можу знати про себе те, чого я не знаю? Як мені дізнатися це від інших? Більшість друзів і знайомих навряд чи захочуть безпосередньо розповісти про якісь недоліки, навіть якщо у них спитаєш. І що робити?

    Треба вчитися читати послання, які вам шлють навколишні з допомогою своїх реакцій. Це можуть бути і тактовні натяки, і вчинки, що є відповіддю на якісь ваші прояви. Якщо, наприклад, ви часто відбуваються зі знайомими по одному і тому де, можливо, джерелом проблеми є ви самі — проаналізуйте ситуацію, подивіться на себе зі сторони, зрозумійте, яка риса характеру створює проблеми.

    Ще один хороший спосіб — згадати, що вас найбільше дратує у знайомих. Зазвичай це ваші власні негативні риси характеру, які ви вперто не помічаєте.

    Треба вчитися розуміти натяки і прислухатися до порад близьких людей, адже часто вони без всяких прохань говорять нам про наші переваги чи недоліки, але ми відмовляємося вірити, залишаючись глухими до їх словами.

    Добре розвинена зворотний зв’язок допомагає бачити себе очима оточуючих, а оскільки наша самооцінка значною мірою залежить від того, як до нас ставляться — це вміння безцінне.

    Вікно Джохарі — спосіб зазирнути в себеЗадайте собі питання:

  • Які поради я часто чую від оточуючих, але ігнорую їх?
  • З якими реакціями я стикаюся? На яку рису мого характеру так реагують люди?
  • Якими особистісними якостями наділені мої близькі друзі? Чи є вони у мене?
  • Тут також потрібно написати 4-5 характеристик.

    Невідома зона

    Це область нашого потенціалу і нерозкритих талантів. Це наші реакції в ситуаціях, в яких ми не були жодного разу в житті. Кинетеся ви на допомогу потопаючому людині? Чи зможете виступити перед величезним залом? Що зробите, якщо знайдете чужу цінну річ?

    Щоб розкрити її, треба брати активну участь в житті і перевіряти себе. Якісь ситуації ми не можемо створювати самі — як у випадку з тим же потопаючим людиною, але якісь цілком нам доступні. Вистачило б у вас хоробрості стрибнути з парашутом? Ризикніть і дізнайтеся.

    Опорні питання для невідомої зони:

  • Який талант, вміння або здатність ви хотіли б мати, але ніколи не пробували розвинути їх?
  • Якими могли б бути ці якості, якщо виходити з вже відомих вам особистих характеристик?
  • В даній комірці достатньо трьох пунктів.

    ***

    У кожному поле цієї таблиці можуть бути самі різні властивості — як хороші, так і не дуже. Що з ними робити, думаю, і так ясно: погане викорінювати, а хороше плекати та розвивати.

    Робота з вікном Джохарі полягає в тому, щоб зробити світлими і зрозумілими для себе всі чотири поля, а головне — максимально розширити першу зону за рахунок інших. Ця робота може тривати все життя: переводячи якісь якості сліпий або невідомою зони у відкриту, ми завжди зможемо виявити нові, на які раніше не звертали увагу.

    Більшість людей мучаться від того, що не розуміють, як виглядають з боку, закривають очі на свої недоліки, займаються самовиправданням і саможалением. Вони шукають відмовки і причини залишатися такими, які вони є і при цьому відчувати незадоволеність від себе. Вікно Джохарі — відмінний спосіб навчитися змінювати свій характер, спираючись на об’єктивну оцінку власної особистості.

    Сподобалася стаття? Поділитися з друзями: