У пошуках синього птаха


У пошуках синього птахаЩо таке щастя в житті людини? Цим питанням задавалися багато видатних уми ще з часів Аристотеля і Марка Аврелія. Кожен формулював своє визначення і бачив свої шляхи до щастя. Відносно недавно до справи підключилися психологи.

На початку 20-го століття виникла нова галузь науки – Позитивна психологія. Вчені шукали відповідь на питання: як людині не просто виживати і пристосовуватися, а жити добре, достойно, реалізуючи себе, отримуючи від життя задоволення і знаходячи в ній сенс. Тобто, як бути щасливим. Позитивні психологи стали досліджувати щастя експериментально. Завдяки їм — і це не перебільшення — людство за останні 30 років дізналося про щастя більше, ніж за дві тисячі років, що минули з часів Аристотеля.

Щастя як діагноз

Почнемо з головного: чи є щастя? Звичайно, відповідь залежить від того, який зміст вкладати в це слово. Більшість вчених згодні, що щастя суб’єктивне переживання. Воно не у зовнішніх обставинах. Воно — в головах, в різному відношенні до одних і тих же благ і ситуацій. І воно дійсно існує.

Якщо користуватися медичними термінами, можна розрізняти «гострий» і «хронічний» форми щастя. «Гостре» щастя — це вищий емоційний накал «тут і зараз», зупинене прекрасне мить, коли людині так добре, що нічого йому більше не треба. «Гостре» щастя може несподівано відкривати для нас те, що ми насправді хотіли, але не підозрювали про це, те, що нам було насправді дуже потрібно, але не приходило в голову.

«Хронічне» щастя — це позитивна емоційна оцінка життя в цілому, правильне співвідношення позитивних і негативних емоцій, близькість усього життя людину до її ідеалу, до того, про що він мріє. У цьому «хронічному» сенсі щасливі люди — ті, у кого зазор між бажаним і дійсним не занадто великий.

Звичайно, він може бути то більше, то менше, і він залежить не тільки від самого життя, але і від того, які вимоги ми до неї пред’являємо. Відповідно, нещасні люди — ті, у яких розрив між бажаним та дійсним дуже великий, нехай навіть з точки зору зовнішнього спостерігача у них все відмінно.

Не завжди мова йде про усвідомлюваних нами бажаннях. Згадаймо «машину бажань» з однойменного оповідання братів Стругацьких. Вона виконувала справжні, неусвідомлювані бажання прийшли до неї людей, а не ті, які ці люди самі собі промовляли…

Герой оповідання братів Стругацьких «Машина бажань» з ризиком для життя пішов в Зону, щоб повернути здоров’я хворої дочки. Але машина краще нього знала, що йому насправді потрібно.

«Тремтячою рукою Віктор відмикає двері своєї квартири і входить в порожню вітальню, відкриває двері у вітальню і зупиняється на порозі. Дружина стоїть біля столу й дивиться на нього, а поруч з нею стоїть дівчинка — каліка, спершись на костылики і високо піднявши гострі плечі, незграбно поставивши тоненькі хворі ноги, і теж дивиться — не на нього, а трохи повз, крізь чорні окуляри. Він відразу знічується. Опустивши голову, він ніяково стягує з себе рюкзак і кидає його на підлогу. І рюкзак лопається на всю довжину, і з дірки вивергається на підлогу потік золотих монет упереміш з обандероленными пачками банкнот. Він тупо дивиться на цю купу, і дружина його з окаменевшим особою дивиться на цю купу, і тільки дівчинка дивиться чорними окулярами кудись убік».

В останні роки психологи стали обережніше поводитися зі словом «щастя» і замінювати його більш науковим і менш емоційним словом «добробут». Під благополуччям якраз розуміють співвідношення в життя позитивних і негативних емоцій, які прямо пов’язані із ступенем задоволення потреб.

Щастя як спосіб життя

Закономірно щастя в житті людини, є у нього причини? Німецький психолог Урсула Штаудінгер описує «парадокс благополуччя»: люди бувають щасливі навіть у відсутність очевидних причин. Тому ми схильні недооцінювати щастя інших людей, особливо тих, у кого не все благополучно в житті.

Американський психолог Роберт Бісвас-Дінер побував у найбільш несприятливих для життя місцях. Він інтерв’ював ескімосів Гренландії, мисливців племені масаї в африканських джунглях, повій в нетрях Калькутти, які живуть на вулиці. Скрізь він виявив переважання позитивних емоцій над негативними, і рівень щастя був хоча і не такий високий, як у більш благополучних місцях, але набагато вище, ніж припускали дослідники. Це не означає, що у щастя немає причин. Це значить тільки, що зовнішні обставини не так важливі для нього, як нам здається.

У своїй книзі «У пошуках щастя» родоначальник позитивної психології Мартін Селигман пише: «Я… прийшов до висновку, що для щастя людині бажано:

  • Жити в заможній демократичній країні, а не в злиденному державі з диктаторським режимом (важливий фактор).
  • Мати сім’ю (теж важливий фактор, але не головний).
  • Уникати неприємностей і негативних емоцій (фактор середньої важливості).
  • Якомога більше спілкуватися з людьми (важливий, але не основний фактор).
  • Вірити в Бога (фактор середньої важливості).
  • Ви, звісно, звернули увагу, що не будь-який з перерахованих тут факторів, можна змінити за власним бажанням. І навіть якщо б нам вдалося це зробити, рівень нашого щастя навряд чи піднявся вище, ніж відсотків на п’ятнадцять».

    Американські психологи Соня Любомирських і Кен Шелдон поділяють чинники, що впливають на щастя, на три групи:

  • Об’єктивні зовнішні обставини, в яких людині пощастило або не пощастило жити, включаючи країну і місцевість, соціальний шар, клімат, матеріальні умови, політичний устрій та інші.
  • Стійкий склад особистості, характеру.
  • Те, що від нас залежить: цілі, які ми ставимо, вибір, який робимо, відносини, які встановлюємо.
  • Від першої групи факторів, як виявилося, залежить напрочуд мало (і ці дані постійно підтверджуються): вони пояснюють трохи більше 10% індивідуальних відмінностей в оцінках щастя. Друга група факторів «важить» близько 50% — найбільше щастя визначається характером, почасти закладених генетично, почасти сформувалися у дитинстві. Воістину «посієш характер — пожнеш долю». Але і ті майже 40%, які припадають на наші усвідомлені рішення, — це дуже багато. Наше щастя залежить від нас набагато більше, ніж більшість звикли вважати.

    Щастя як мета

    У пошуках синього птаха

    Як досягти щастя в житті? Якщо розглядати його в термінах благополуччя, як позитивний емоційний баланс та близькість до бажаного, то забезпечити його можна двома способами, і люди розрізняються перш за все за їх стратегії досягнення щастя: це «гра на підвищення» і «гра на пониження».

    Гра на пониження — це ставка на «синицю в руках». Дійсно, щоб розрив між бажаним і дійсним зменшився, простіше всього зробити самі бажання легко досяжними. Діти щасливішими дорослих як раз тому, що багато їх бажання порівняно легко задовольнити. У них, правда, це завжди справжні бажання, на відміну від дорослих, часто подстраивающих бажання під оцінювані ними можливості.

    Для гравців на пониження щастя — це позитивні емоції. Але тут є одна небезпека: емоційні сигнали, які підтверджують, що все йде непогано, стають важливіше, ніж саме життя. Людина «підсаджується» на ці емоції і готовий на все, щоб отримувати позитивні сигнали. Протилежна стратегія досягнення щастя: гра на підвищення. Це ставка на «журавля в небі». Людина з такою стратегією готовий вкладати великі зусилля до досягнення віддаленої і зовсім не гарантованого результату, але віра в нього і самоповагу не дозволяють йому знизити планку. У пошуках синього птахаТакі люди відрізняються незадоволеністю (собою, а не світом), тому дистанція, що відокремлює їх від бажаного, велика. Але вони не готові проміняти свої домагання на порівняно легко досяжні цілі комфорту та емоційного задоволення, тому що те щастя, якого вони досягають в кінцевому рахунку, більш високої якості. Воно дає не тільки радість від подолання дистанції до бажаного, але дарує їм і сенс цього досягнення. І навіть якщо їм не вдається наблизитися до мети, то на шляху вони реалізують свій унікальний сенс, а це для них важливіше.

    Гравці на підвищення мало залежать від емоцій — сенс того, що вони роблять, для них набагато важливіше. Як показують дослідження, зміст служить основою щастя, підвищуючи його якість, і допомагає обходитися без нього, стаючи опорою у життєвих негараздах. Не випадково російські філософи початку XX століття (Сергій Трубецькой, Семен Франк, Василь Розанов, Микола Бердяєв та інші) заперечували прагнення до щастя як головний принцип життя, висуваючи натомість прагнення до сенсу.

    Позитивна психологія підтверджує: щастя — не ілюзія, що воно можливо. Воно реально, хоча воно більше залежить від оцінок самої людини, ніж від обставин. Щастя досягають не самонавіюванням, а знаходженням позитивних можливостей, правильними виборами і цілями. Успіх цих пошуків залежить переважно від нас. Щастя у житті більше, ніж нам здається, — просто місця треба знати.

    Автор: Дмитро Леонтьєв (доктор психологічних наук, професор факультету психології МГУ, завідувач лабораторією позитивної психології та якості життя НДУ ВШЕ)

    Сподобалася стаття? Поділитися з друзями: