Причини низької самооцінки


143d54b785c9535f67251465f622a7ba Причини низької самооцінкиНизька самооцінка – одна з найпоширеніших причин неможливості домогтися успіху в житті. Вона супроводжується цілим рядом негативних симптомів, що руйнують нашу особистість і отруйних існування. Згідно з дослідженнями психологів, до залежностей і згубним пристрастям (куріння, алкоголь, наркотики, переїдання, ігроманія) схильні люди з низькою самооцінкою. Сто відсотків власників цього психологічної недуги страждають від депресії.

Люди з низькою самооцінкою постійно скаржаться на життя і звинувачують оточуючих у своїх невдачах, з-за чого у них мало друзів. Часто вони стають асоціальними, йдуть у добровільне самітництво, відмовляються від спілкування. Людини з низькою самооцінкою легко вивести з себе, оскільки будь-яке критичне зауваження сприймається як образа.

Він боїться братися за нові справи, адже помилка рівносильна кінця світу. З-за цього така особистість зазвичай пасивна, безініціативна і негативно налаштована до всього нового (та й взагалі до всього). І навіть зовнішність видає занижену самооцінку – скуті рухи, смуток в очах, опущені куточки рота, понурий вигляд.

Симптомів маса: перфекціонізм, підвищена потреба в увазі, маніпулятивність, невміння відстоювати свої права, угодовство… З людей з низькою самооцінкою виходять хороші підлеглі, тому що вони ніколи не захочуть кимось керувати, а з великим задоволенням будуть слухатися і виконувати вказівки.

Низька самооцінка стає причиною розлучень, самотності жінок і чоловіків, маленької заробітної плати та незадовільного соціального статусу, нездатності втілювати свої мрії. Здавалося б – ну низька самооцінка, і що? А ось, виявляється, скільки нещастя вона приносить в наше життя. Звідки вона береться?

Причини низької самооцінки практично завжди криються в дитинстві. Маленька дитина не здатний оцінювати себе адекватно, він робить це через оцінку близьких і через їх відношення до нього. Які дії батьків та оточуючих, призводять до того, що дитина виростає з низькою самооцінкою?

  • Не вистачає часу: батьки постійно зайняті самі собою або своїми справами, пропадають на роботі, не прислухаються до думки дитини та ігнорують його душевні потреби («пограй зі мною»), відправляють до бабусі чи в табір на все літо, незважаючи на протести чада.
  • Емоційна холодність: в сім’ї не заведено обніматися, цілуватися, хвалити один одного, говорити про свої добрі почуття, ділитися емоціями.
  • Порівняння: дитини порівнюють з іншими дітьми – ось, мовляв, сусідський Ваня хороший, на фортепіано грає і не прогулює уроки, а ти нічого не можеш, та ще й тюхтій, одні збитки від тебе.
  • Недосяжний еталон: дитині ставлять в приклад когось із дорослих, найчастіше батька, матір, бабусю чи дідуся. Йому говорять: «Дивись, твоя мама отримала п’ять утворень, а дідусь – відомий вчений, ти не повинен їх підвести!» Така тактика призводить до того, що людина намагається все життя підганяти себе під нав’язані стандарти. У нього, природно, це не виходить (оскільки всі ми різні і в кожного свої таланти), і він сприймає себе як невдаху.
  • Глузування над тим, що неможливо виправити: над дитиною, яка має фізичні вади або хвороби, сміються в школі, на ігровому майданчику, а іноді й у власній родині. Такі діти практично завжди мають низьку самооцінку.
  • Розлучення батьків, скандали, алкоголізм в сім’ї: коли батьки розлучаються, якщо хтось п’є, коли батьки сваряться, молодші члени сім’ї завжди сприймають це на свій рахунок. «Вони розлучилися через мене, вони сваряться, тому що я поганий, я винен у тому, що тато б’є маму».

Як бачите, хоча б одна з цих причин присутній в житті практично будь-якої людини. Багато хто з нас стають заручниками цілого ряду факторів, що призводять до низької самооцінки. Це значить, що в тій чи іншій мірі практично всі ми страждаємо від цього.

Тут необхідно також сказати про завищену самооцінку, оскільки вона є продовженням заниженою. Так-так, це зовсім не різні психологічні проблеми, а два прояви однієї. Вони мають одні і ті ж передумови, що ростуть з одного кореня, супроводжуються однаковими душевними станами. І причина у них одна – неможливість оцінювати себе адекватно.

Часто люди з заниженою самооцінкою надягають маски, стають хвалькуватими, агресивними, зарозумілими. З-за цього можна подумати, що вони занадто багато про себе вважають – але ні, це всього лише засоби самозахисту.

У випадку, коли людині з заниженою самооцінкою вдається чогось досягти в житті, вона тут же стає завищеною. Коли фортуна відвернеться – ставлення до себе знову виявиться «нижче плінтуса».

Чи можливо боротися з заниженою самооцінкою самостійно? Можливо. Головне – усвідомити наявність проблеми і прийняти її. Важливо проаналізувати причини виникнення і визнати, що ви не були винні в тому, що відбувалося в дитинстві. Відпустіть почуття провини і скажіть собі, що ви не були причиною ваших проблем. Вибачте тих, хто вас кривдив – вони вже давно про це забули, а ви продовжуєте себе мучити негативними почуттями гніву, помсти, образи, ненависті.

Навчитеся оцінювати себе об’єктивно і припиніть думати, що ваші недоліки – це щось жахливе. Просто проведіть ревізію себе і прийміть все як є. По-перше, не буває людей, що складаються з одних недоліків, у кожного є багато хороших якостей. А по-друге, не всі недоліки є такими. Багато наших властивості по суті своїй нейтральні, і знаходять позитивні або негативні риси лише завдяки оцінці ззовні або зсередини.

Наприклад, є люди, яким постійно потрібні нові враження – рутина їх просто роз’їдає. Хтось скаже – це ледар, неусидчивый, неусердный, непостійний, безвідповідальний, не знає, чого йому треба. Інший скаже – це творча особистість, дослідник, мандрівник, новатор. Кого послухаєте? Біда в тому, що ми частіше чуємо від оточуючих осуд, ніж на похвалу.

Тому ще одна порада – не слухайте тих, хто вас лає. Що б ви не робили, такі люди завжди знайдуться. Оцінюйте свою особистість позитивно, прощайте собі помилки (всі ми люди, всі помиляємося), не коріте за кожен промах.

Любіть себе і поважайте, намагайтеся робити все, щоб вам було добре. Угождайте собі, а не комусь, вчіться чути свої справжні бажання. Балуйте себе, развлекайте, змушуйте себе відпочивати, коли втомилися, доглядайте за своїм тілом і займайтеся саморозвитком.

А перший крок до душевного одужання – підходьте щоранку до дзеркала, дивиться на своє неумытое, опухле після сну обличчя і говорите: «Я тебе люблю». Говоріть це замість звичної характеристики: «Боже, що це за чудовисько!»

І тоді ваш внутрішній дитина упевниться: якщо Я (найголовніша людина в моєму житті) люблю себе навіть в такому вигляді, навіть хворим, навіть невдахою, навіть під час найгірших провалів – значить, я дійсно гідний всього найкращого в цьому світі.

faa4c63f3e9836aa46393d002f63c30e Причини низької самооцінки

Соц закладки
Соц закладки
Добавить комментарий