Позбавлення від шкідливих звичок


Позбавлення від шкідливих звичокЗвички чинять величезний вплив на нашу особистість, характер, манеру поведінки. Боротися з ними досить важко, хоча і можливо. Якщо ви хочете корінним чином змінити своє життя, то доведеться торкнутися звички, без цього ніяк. Позбавлення від шкідливих звичок не потрібно успішним і заможним людям, які прекрасно себе почувають, відчувають легкість і щастя, отримують задоволення від життя. Але якщо ви чимось незадоволені, то доведеться попрацювати.

Багато людей не усвідомлюють, як багато шкідливих звичок справляють вплив на їх життя. Вони вже закріпилися в ЦНС, тому ми навіть не розуміємо всі їх шкідливу дію. Люди не знають, що їхні почуття можуть бути помилковими, вчинки – деструктивними, емоції – нереальними або спотвореними. Щоб дізнатися це, необхідно перепрограмувати власний розум. Людина не може позбавитися від шкідливих звичок, якщо не розуміє, наскільки вони впливають на життя, якщо вважає їх бажаними.

Неможливо домогтися чого-то, якщо ви не хочете розлучатися з руйнують вас звичками. Зазвичай ми думаємо тільки про наслідки, але не усвідомлюємо їх причини. Наприклад, якщо людина хоче схуднути, то через якийсь час, скинувши кілька кілограмів, він може повернутися до звичного способу життя, перестане дотримуватися дієти. Кінцевою метою дієти є зниження ваги і поліпшення стану. А в результаті людина отримує незадоволення із-за обмежень у харчуванні. Тобто, звичка багато їсти нікуди не зникла, а її придушення стає причиною неефективності дієти, зривів і інших наслідків. Дієта змушує все частіше думати про їжу, викликає дискомфорт. Через якийсь час людина перестає себе контролювати і кидає схуднення.

Позбавлення від шкідливих звичокНе варто думати, що самодисципліна допоможе повністю змінитися на краще. Якщо ви плануєте схуднути, то метою має бути позбавлення від шкідливих звичок, конкретно від переїдання. Переїдання може бути викликано незадоволенням або напруженим способом життя. Нечасто у людей виникає бажання припинити щось робити, розлучитися зі звичкою. Якщо це відбувається, то ми можемо відчувати тривогу або провину. А вони точно не допоможуть позбутися від шкідливих звичок.

Для початку слід зрозуміти і прийняти, що руйнівна звичка дійсно існує, що вона чинить на вас шкідливий вплив. Якщо не усвідомлювати цього, то розлучитися з гнітючими і тягнуть вниз особливостями характеру просто неможливо. Це підтверджено відомими вченими. Зокрема психолога Альфреду Адлєру належить судження про те, що почуття провини і неправильні вчинки вимагають занадто багато сил, щоб їх здійснювати. Вони недостойні ваших зусиль. До цієї поради варто прислухатися.

Великий Учитель повчає, що молоде вино не потрібно лити в старі бурдюки, а латочки не варто ставити на стару одяг, изорвав нову. Це означає, що люди повинні сконцентруватися на самовдосконалення, отримання нових навичок, які будуть творити. А від старих, що руйнують потрібно позбавлятися. Ми повинні мислити позитивно, цими думками і будуть витіснятися старі шкідливі звички. Адже в дитинстві батьки завжди пропонували нову річ чи іграшку, коли забирали щось. Так можна звернути увагу і зосередитися на новій речі, забувши про стару.

Позбавлення від шкідливих звичок

Як позбутися шкідливих звичок

Для витіснення непотрібного, гальмуючого вас, існує спеціальна програма. Якщо ви будете їй слідувати, то досягнете успіху в позбавленні від негативних звичок.

Крок №1. Дайте відповідь на наступні питання, записавши свої відповіді на папір.

  • Чи існує у вас шкідлива звичка, від якої хотілося б позбутися?
  • Що ви можете змінити себе в кращу сторону, щоб замінити негативну звичку?
  • Яким чином ви збираєтеся позбавитися від шкідливих звичок?
  • Які найбільш прості та ефективні кроки ви для цього зробите?

Крок №2. Пофантазуйте. Уявіть себе по досягненні бажаного. Як ви будете себе відчувати, коли повністю заміните негативний фактор? Оцініть всі позитивні сторони цього стану.

Створіть позитивне судження, яке буде вас стимулювати. Наприклад, уявіть себе творцем, який може створити те, що є в його свідомості.

Крок №3. Контролюйте себе. Слідкуйте за своїми помилками і невдачами, звертайте на них увагу, намагайтеся змінити підхід, щоб домогтися успіху.

Позбавлення від шкідливих звичокАле не варто занадто критикувати себе. Якщо щось не виходить, то це не привід опускати руки. Просто скорегуйте свої дії, зазначаючи помилки неупереджено і спокійно.

Крок №4. Всі дії щодо позбавлення від негативних звичок повинні тривати 21 день. За цей час постійно ведіть нотатки з вашими успіхами і недоліками у просуванні до мети.

Коли ви повністю усвідомлюєте переваги нової звички, зрозумієте своє бажання змінитися, то ці чотири кроки допоможуть у закріпленні позитивного настрою в підсвідомості. Тоді ви рефлекторно будете змінюватися на краще.

У людини, яка негативно сприймає світ, вороже реагує на всі прояви реальності, думки і почуття теж набувають негативний настрій. Ваші реакції повинні піддаватися контролю. Для цього існує спеціальна формула, що складається з трьох ступенів.

  • У вашому житті не повинно бути факторів, які не приносять користі вашому благополуччю.
  • Знайдіть чинник, який позитивно позначається на вашому саморозвитку, закріпіть його на підсвідомому рівні.
  • Завжди шукайте нові фактори, які благотворно впливають на вас і використовуйте їх.
  • Позбавлення від шкідливих звичок

    Позбавлення від шкідливих звичокЯкщо слідувати цим правилам, то життя зміниться в кращу сторону. Ви отримаєте безцінний позитивний досвід, який можна буде використовувати для подальшого просування. Не варто відкладати позбавлення від шкідливих звичок в довгий ящик, інакше ви будете постійно напихати себе обіцянками, а робота так і не почнеться. Починати треба прямо зараз! Тоді ви усвідомлюєте, що самі здатні змінювати ситуацію в кращу сторону, придбаєте додаткову впевненість у власних силах. За 21 день можна напрацювати нову позитивну звичку – і це доведений факт!

    Процедура зміни свого життя на краще вимагає дотримання декількох правил:

    • Не варто картати себе за те, що у вас є яка-небудь шкідлива звичка. Всі люди недосконалі, головне, що ви усвідомлюєте це і намагаєтеся виправити.
    • Ретельно проаналізуйте ситуацію. Дійсно вигода буде більше, ніж витрачені зусилля? Є заходи дієвими і виправданими?
    • Варто налаштуватися на зміни. Якщо ви не збираєтеся щось міняти, то витіснити негативну звичку буде неможливо.
    • І головне. Ніколи не можна звинувачувати себе за поточний стан справ. Раніше ви піддавалися рівнем свого усвідомлення, але тепер ви можете все змінити.

    Вільям Джеймс порівняв вироблення нової позитивної звички з клубком ниток. Якщо ви здатні довго змотувати нитку, тримаючи в руках клубок, не втрачаючи його, то гарантії успіху будуть вище. Але якщо упустити клубок, то зусилля будуть марними, доведеться заново робити всю роботу.

    Після появи нової звички вона починає зміцнюватися і в більшій мірі впливати на вас. Але варто пам’ятати, що старі звички не зникають повністю. Вони можуть глибоко засісти в підсвідомості. Тому кращим способом, як позбутися шкідливих звичок, постійна вироблення нових, позитивних звичок, контроль власних думок і рішень.

    Соц закладки
    Соц закладки
    Добавить комментарий